很多前往進行心理咨詢的人往往都會有困擾，因為不清楚自己究竟要進行心理咨詢多久才能變好，畢竟，心理咨詢都是按小時收費的，除去金錢外，心理咨詢還涉及時間、精力與情感的投入。

在進入咨詢前，來訪者肯定想知道自己在這方面的投入可能是多少，才好進行規劃。除了環境、經濟等外部限制條件以外，有一些基本因素會影響你的心理咨詢的時長和你改變的進度和程度，下面我們就來看一看一些主要的會影響你心理咨詢時長的基本因素，供你參考評估。

1、你的咨詢目標

你的咨詢目標：目標越宏偉，實現就越花時間，這是很簡單的道理。如果你就是想問個問題、做個問卷，咨詢師大概一兩次就能給你解決;如果你想緩解某些情緒狀態，那么短程心理咨詢可能就是起步價;如果你想要的是自己在對待人、事的態度、方式、想法等等方面有個切實改變，或者干脆自我實現一把，那么估計只有中長程可能滿足你的需要。

2、你進入咨詢前的個人生活狀態

你進入咨詢前的個人生活狀態：或者也可以說，你的問題嚴重程度。如果你去咨詢之前整個人都挺好，就是有點小困擾，那么咨詢師也用不著把你按在咨詢室里一直做，估計幾次就說完了;如果你進咨詢室前，生活、工作、情感各方面問題已經是遍地開花，那你也不能指望咨詢師幾個小時就把你給變好了。

3、你要解決問題的延續時間

你要解決的問題本身的延續時間：醫學上叫病程，當然我不是說大家都有病，借用這個概念。比如抑郁吧，你是從小學就開始抑郁，還是上個星期開始抑郁，這有本質差別。短期的問題，解決起來也會比較短期;而如果一個問題拖了十幾、幾十年，已經成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的話，你可以考慮一下改變人的本性要花多久……你想改變的動機強度，你想改變自我認知度：高動機、高投入、高產。

4、您的努力程度

如果你特別努力的改變自己，配合科學的咨詢方法，見效可能比咨詢師和你自己想象得還快;而如果你根本不想改變，咨詢師也沒辦法改變你。(這話聽起來可能很稀奇，但很多來訪者其實并不想自己改變。他們想要的只是不焦慮或者不抑郁，其他不論是為人處世、生活方式、價值態度……統統都不想改變。不幸的是，人的狀態通常這些方面聯合作用產生的結果，如果你在那些方面不改變，情緒也就沒啥改變。)所以，你有多想改變?這可能是你進入咨詢前先要問自己的。

來訪者越敢于直面問題、挑戰自己，咨詢的進度很可能就越快。 而如果在咨詢中一直害怕坦誠、回避正視問題，咨詢就會越做越長，因為雖然你去了n次咨詢，實質問題可能還一次都沒有談……你對這些因素的估量也可能有誤差，比如我有不少來訪者來的時候都覺得自己只是突然抑郁或者焦慮了，有什么事情刺激了，但是我一問，結果他/她高中就沒什么朋友，初中其實就什么事情都容易往壞處想，小學就很少跟父母說話了，估計他幼兒園一畢業可能就開始郁悶了，只不過自己沒意識……所以不論你對自己的心理咨詢時長有怎樣的預期，實際上還是以自己做咨詢時候的情況為準。

作為一名來訪者，在前往心理咨詢室找尋心理咨詢師進行咨詢時，首先要明確你的咨詢目標，你進入咨詢前的個人生活狀態要清楚，你要解決問題的延續時間，您的努力程度如何等。