你聽說過心理防御機制嗎，所謂的心理防御機制最早出自于弗洛伊德的女兒安娜寫的一本書。心理防御分類很多，今天小編著重跟大家講解弗洛伊德的分類的版本。一起呢過來掌握新技能吧。

心理防御機制，是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。心理防衛機制積極的作用在于能夠讓自我免受或者減少在遭受困難與挫折后的壓力，回復能量，直至產生積極的主動的行為來克服困難。而消極的作用可能使自我產生虛幻、欺騙性的自我滿足，甚至出現恐懼退縮等行為而產生身心問題。

1、壓抑。壓抑是最最基本的防御機制，就是自我認為“不該想的別想，不該做的別做”。我不想，我不做，內心的沖突、焦慮、緊張便不存在。壓抑有其正面的社會作用，對于維持人際關系和社會關系有重要的作用。但是壓抑有其負面作用，因為不想不做不等于不存在。一旦有機會，就會爆發。路怒癥啊什么就是例子。弗洛伊德也最反對壓抑，認為過分壓抑就是病態，容易形成強迫型人格。

2、否認。就是我不承認，不承認就不會痛。這是屬于兒童期的一種自我防御，但是在成人中也常見，尤其是受到重大打擊的人群中。例如，不承認親人的逝去，一直在等待親人歸來。

3、退行。或者叫倒退，當遇到挫折無法應付時，有些人心理會出現退行，即把自己的心理返回到年幼時期的狀態，借以躲避沖突。例如，受到挫折時把自己關在屋里，或者現實不順利，沉迷于游戲，這都是退行。老人也常出現退行的心理，在遇到沖突時像個孩子似的表現自己。

4、幻想。就是通過處于幻想中的狀態，來處理現實中的沖突。孩子會幻想自己是灰姑娘，電影和小說也提供了幻想的機會，比如穿越，或者什么遇到富豪公子的。幻想有時利于心理調節，比如在比賽前的一定幻想可以激勵自己的斗志，但過分的幻想則會讓人無法分清現實和幻想。

5、置換，又稱移置。是指把對一個對象的情緒轉移到另一個對象。例如有些人生氣時摔茶杯，或者老板把工作的失敗“遷怒”秘書，或者剪刀手殺人狂，把對某個女人恨發泄到對某一類女人的仇恨上。

6、合理化，是指把錯誤的事情合理化。就是騙騙自己，騙騙別人。例如上班遲到了，把原因推給路堵了。或者吃不到葡萄就說葡萄酸的，這都是合理化心理防御機制在起作用。

7、投射，有時叫做投影。就是把自己有的真實但不能接受的念頭歸于其他人或者其他事情上。“我想主動對他示好”的念頭會引起焦慮和緊張，于是變換成“他想和我要好”。騙子認為世界上每個人都會騙別人，就是一種投射。但投射也有好的一面，例如表現在共情上，或者例如認為別人不幸福，自己也不幸福，所以要對別人好。前面提到的都是外向投射，投射也有內向投射。例如恨別人但是懲罰自己，就是內向投射。

8.反向。反向形成是指對心理不可接受的念頭以相反的態度表現出來。在弗洛伊德看來，慷慨往往被解釋為對吝嗇的一種防御，清洗是對骯臟的一種防御。但試驗表明，人類中反向實際是比較少的，有些反向行為實際是有目的的，例如獲得表揚，而不是為了對焦慮和沖突的防御。

9.補償。當個體認為自己缺乏什么時，他會有意識或者無意識地去尋找補償。例如，有些殘疾人通過驚人的努力而交成世界著名運動員，有些口吃者通過補償作用而成為說話流利的演說家。阿德勒認為我們生活風格的許多方面是由克服真正的或想象的弱點來決定的。而且，補償作用的實驗研究也證明這種現象確實存在。

10、自居和模仿。自居是無意識地認同別人并且用別人的方式表達自己。而模仿則是更有意識地去學習和模擬。個體(無意識或者有意識地)假裝自己是某人，從而減少焦慮。

11、抵消和隔離。例如把打破碗叫做歲歲平安，去世叫做仙逝。人們用一些語言或者行為來抵消和隔離對自己不快樂的感覺。

12、軀體化。有時部分有身體障礙和疼痛的病人在生理上查不出原因，但通過心理治療，障礙和疼痛得到了緩解甚至痊愈。這實際是把心理的痛苦通過軀體化表現出來的案例。

13、幽默和利他。這都是比較好的防御機制，把不快樂的事情變成快樂的事情。不過這兩個防御機制有些爭論，有人認為不是防御機制。

14、升華。升華是最積極和建設性的心理防御機制了。通過升華可以把受壓抑的欲望和沖動變成社會所能接受的創造性活動。司馬遷寫成史記，歌德寫成《少年維特之煩惱》等，都是升華。

積極的心理防衛機制可以幫助我們避免或者減少外界挫折帶給我們的壓力，恢復正能量。壓抑是最最基本的防御機制，過分壓抑就會形成心理病態，社會上的路怒癥、強迫癥患者正是心理過分壓抑的表現。