每天我們都會(huì)遇到各種各樣的事情，面對(duì)不同的事情會(huì)給我們帶來不同的情緒，當(dāng)面對(duì)于件令自己感覺到懊惱的事情時(shí)壞情緒就會(huì)出現(xiàn)，那么大家知道如何調(diào)節(jié)才能有效緩解壞情緒嗎？

“養(yǎng)生貴乎養(yǎng)神”。在日常的生活中，除了通過飲食、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之外，保持良好的情緒對(duì)身體也有很大的幫助。

以下是克服不良情緒的3大法寶：

1.移情療法

可以在家中擺弄擺弄花草、飼養(yǎng)小動(dòng)物、做做家務(wù)或者出去走動(dòng)走動(dòng)，這些辦法可以增添我們的生活情緒，調(diào)整心態(tài)，忽略生活中的壞情緒。

2.找人傾訴

哲學(xué)家培根說過：“如果你把憂愁向朋友傾訴，你將卸載一半的憂愁。”當(dāng)遇到煩惱和憂郁的時(shí)候，應(yīng)該向家人、朋友、醫(yī)生等說出自己的感受，把心中不快的情緒宣泄出來，心情就能得到平穩(wěn)。

3.適當(dāng)?shù)?ldquo;哭”

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，郁則發(fā)之，排解不良情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是使之發(fā)泄，哭泣不但可以寬胸理氣，使得郁悶消除，還可以將積壓在體內(nèi)的感情都發(fā)泄出來，從而起到舒緩情緒的作用。

保護(hù)自己的心理健康，首先我們就需要學(xué)會(huì)如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己無論面對(duì)什么樣的事情都能保持良好的心態(tài)，處理事情和問題時(shí)才能更加理智和正確。