出現(xiàn)了自卑心理應(yīng)如何進(jìn)行擺脫呢
如果自身受到心理打擊或身體致殘等,此時人們的情緒和心理都會受到嚴(yán)重影響,使得不敢出門、不敢和他人進(jìn)行正眼對視交流等自卑表現(xiàn)非常突出,如果一直這樣而無法進(jìn)行擺脫和克服,使其帶來的后果會發(fā)生自殺傾向是很大的。那么,如果出現(xiàn)了自卑心理應(yīng)如何進(jìn)行擺脫呢?
1、突出自己,挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧A硗猓陲@眼的位置,就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、做你愛做的事 讓自己受到鼓舞
當(dāng)我們享受快樂時,會感覺好得多,當(dāng)我們沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時,激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會令人振奮,也能讓我們更樂觀。
做你愛做的事也能讓你回想起控制感,你能創(chuàng)造任何你想要的東西,一些問題也無法再讓你慍怒生氣。
3、照顧好自己
當(dāng)我們對生活感到不滿足時,一般都會與日常的選擇和習(xí)慣有關(guān),有一些事會讓我們滿足,也有一些會讓我們筋疲力盡。
所以生活不是那么順利時,也不要丟掉這些重要的習(xí)慣,要吃好,睡好,學(xué)會沉思或其他一些你認(rèn)為幸福的事。
4、睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的窗口,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你。”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個人魅力的展示。
5、作出回應(yīng)而非反抗
當(dāng)我們感覺不太好時,我們更容易變得敏感、喜怒無常,很容易動怒或難以控制自己。
刺激與反應(yīng)之間的時間差非常重要,有助于我們作出那些獲得良好感覺的選擇,并保持誠實(shí)正直。當(dāng)你有意地區(qū)做出反應(yīng)時,會感覺更棒。
下次當(dāng)你要說出什么或做什么事時,暫停,深呼吸,想一下后果,這會讓你對自己感覺更好嗎?還是會讓你后悔愧疚?
6、凡事盡力而為
歸根結(jié)底,我們的生活時好時壞,但即便日子不那么順心,我們也要集中精力做到最好,這樣我們才能尋求正確的生活方式。
以上都是如何克服自卑心理最好的方法,大家如果現(xiàn)在正有自卑心理的干擾,那不妨試著去進(jìn)行適當(dāng)?shù)膰L試,如:睜大眼睛盡量去正視別人進(jìn)行談話、并且找自己適合愛做的事情,繼而轉(zhuǎn)移一下自身不好的情緒等,使其這些都是較好的克服自卑最好的方法,希望大家都能積極嘗試。
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