在我們的生活當中也是會有很多人的心理素質是很差的，而一旦有這樣的問題就需要他們好好的來進行鍛煉，特別是及時的調整好自己的心態也是能夠杜絕一些問題的產生的，那么，要如何提升年輕人的心理質量?下面就是簡單的解答。

一、緊張型。

有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。

二、膽怯型。

有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處世也就顯得從容自然了。

三、孤僻型。

有的人性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

四、多疑型。

有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出多疑的思維模式。

五、急躁型。

有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過于波動，有助于調節神經功能，增強自我控制能力。

總之上面說的也就是要如何提升年輕人的心理質量的相關解答，而這些大家們更是要做好了解和分析，再者說了人的心理一旦有了問題自然是會影響健康，因此我們大家一定要小心疾病的出現，特別是有疾病后更是要選擇較好的辦法來進行治療。