大家在日常生活當中，要注意一些心理的調節方式，平時大家需要注意心理健康，而且，大家需要注意一些胡思亂想的影響，很多的人平時喜歡胡思亂想，這樣會造成自己的注意力集中能力下降，平時大家需要注意放平自己的心態，日常生活中出現胡思亂想應該怎么辦？

整天胡思亂想怎么辦

要把心態放平。

其實生活中本沒那么多事，很多煩惱都是我們自找的。像小王這樣時刻擔心找不到女朋友、與朋友相處得不好的想法，未免有些杞人憂天了。當你煩惱的時候，不妨給自己點心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那么糟。

轉移注意力。

做點別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因為他太閑了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發一些有趣的愛好，你可能就會發現，原來那些煩惱早已經被拋到腦后，很久不曾想起了。

多聽聽安靜、舒緩的音樂。

多和家人、朋友聊一聊。當你感到煩躁苦惱的時候，聽一些安靜空靈的音樂有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

讓自己的業余生活變得充實起來。

比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。

多出去散步。

出去散步，如果你出去散步，看到外面的風景，人和車流，那么，你也不會再胡思亂想了，而是會被外界的活力所吸收。

積極與他人交往。

當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現狀。

適當咨詢心理醫生。

輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強迫癥或焦慮癥的表現。此時患者應重視這些異常癥狀，及時進行心理咨詢，通過心理治療達到恢復健康的目的。

大家需要注意這些問題，并且在日常生活當中應該注意全面地進行調節，而且，也要注意轉移自己的注意能力，多出去散步，多進行咨詢，并且在日常生活中不要過度的勞累，以免導致自己的生活受到危害，平時大家需要注意正確地進行保健。