在冬天這個季節里面，天氣越來越寒冷，可能很多人都會出現一些疾病的發生，那么肯定會影響到生活和工作，所以現在就為大家介紹六個小妙招，可以解除冬季郁悶。

1.光照治療。光照療法被證實可以減輕甚至徹底根除季節性情緒失調光照治療越早開展越好，“我提倡利用光照療法提早進行干預，特別是冬季到來前就進行光照治療。”具體來說，可以在秋天，甚至早在8月份，就開啟光照治療燈接受照射。

2.正確飲食。特別想吃碳水化合物類食物是季節性情緒失調的癥狀之一，患者要盡量克制。他建議，可以轉而選擇含色氨酸的食物，包括海鮮、禽類以及綠色蔬菜，如蘆筍和西藍花，改善情緒。深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、甜菜，也是色氨酸的很好來源。

3.接受心理咨詢治療。季節性情緒失調不是慢性抑郁，但這并不意味著該病癥不嚴重。專業療法在應對季節性情緒失調上大有裨益也很有必要，但并不是說一定要到冬季才去看治療師。他說：“我認為必須在病癥未到危機水平前去看治療師，這很有幫助。”專業療法“有助延緩癥狀或避免癥狀發生”。

4.到戶外感受“慢節奏”。與其對抗季節改變，不如接受季節變化，并切實享受其中。作為現代社會的人，我們失去了與生理節奏的聯系。在冬季，身體的生理機制告訴我們要慢下來、好好休息，養精蓄銳以待春天再來。”他建議，人們應該走出房門跟上大自然的節拍。米奇·培根強調，任何季節去戶外活動都非常重要。到戶外不僅是沐浴陽光、促進維生素D吸收的重要方式，也是感知欣賞季節變化的機會。米奇·培根表示，走出房門、戶外活動是對抗冬季情緒低落的最好療法。不僅戶外運動非常有益，單單走進大自然就有諸多健康益處，包括減緩心率以及增強免疫力等。

5.多見朋友。多和朋友接觸聯系，只要保持在令自己舒適的范圍，就能緩解、減輕季節性情緒失調。到了冬天，人們不愿意出門，其實保持社交聯系會促進愉悅心情。”他建議，可以同朋友、同事在周末聚餐，或在工作日進行游戲娛樂等。

6.補充維生素D。維生素D對促進情緒有一定作用，建議咨詢醫生確定最佳劑量。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以在冬天這個季節里面，我們大家一定要保持一個良好的心情和心態，應該也要做到去正確的飲食，如果感覺心情不好，可以適當的出去走一走。