一般在我們的日常生活中，很多女性朋友們都特別希望自己的情緒變得越來越好，可是生活中總是有那么多的不如意，那么在生活中怎么樣很好的去調節好自己的情緒的那么簡單，為大家來清楚的介紹一下的吧。

1、覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

2、想法決定情緒

找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點后，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。

3、寫“生氣日記”

最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。

4、說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。

5、吃不會生氣的好食物

除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

6、放松，放松

下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，女性朋友們怎么樣很好的去調節了吧，所以在平時的時候，可以適當的去聽一下自己喜歡的音樂或者是吃一些自己喜歡吃的小零食，跟好朋友聊聊天，因為這樣的話才可以讓自己更加的幸福的。