生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)些不開心的事情，而且這樣的話肯定會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，而且導(dǎo)致我們的心理上面也會(huì)出現(xiàn)很大的障礙的，那么生活中當(dāng)出現(xiàn)些負(fù)面情緒的路，到底應(yīng)該怎么做的？那么現(xiàn)在為大家介紹一下負(fù)面情緒應(yīng)該怎么做的一些事情。

唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，這些都是負(fù)面情緒在表達(dá)。負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，如果不能得到很好地處理，就會(huì)傷害自己和他人。負(fù)面情緒長(zhǎng)期存在甚至?xí)�引起身體不適，最終影響工作和生活的順利進(jìn)行。

為了更好地生活，我們需要大聲說(shuō)出“負(fù)面情緒走開!”

憤怒

問(wèn)問(wèn)自己，理清憤怒的來(lái)源

其實(shí)，憤怒是一種很正常的情緒，它本身不是什么問(wèn)題，但如何表達(dá)憤怒就容易出問(wèn)題。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)有效地表達(dá)憤怒是很困難的。泄怒會(huì)對(duì)別人和自己造成傷害，而把憤怒強(qiáng)行壓抑下去也是行不通的，因?yàn)樗�還會(huì)以頭痛、抑郁、無(wú)緣無(wú)故的妒忌等形式表現(xiàn)出來(lái)。

那么面對(duì)躲不開的憤怒，我們應(yīng)該怎么辦?制服憤怒的重點(diǎn)在于理清憤怒來(lái)源，然后有效表達(dá)它。

問(wèn)問(wèn)自己：我想通過(guò)憤怒來(lái)達(dá)到什么目的?看看憤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以會(huì)憤怒，是因?yàn)槟阈枰獎(jiǎng)e人做什么事情。在尋找這一系列問(wèn)題的時(shí)候，你就能逐漸理清憤怒的來(lái)源，以及對(duì)憤怒之后的行動(dòng)有一個(gè)預(yù)判。

如果你希望和別人交朋友的時(shí)候，而他(她)卻讓你失望，你就扇人家耳光的話，那么你就永遠(yuǎn)失去了和他(她)親近的機(jī)會(huì)。相反，你可以說(shuō)出你真正的感覺(jué)：“我很重視我們的友誼，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望。我們談一談，一起來(lái)解決這個(gè)矛盾怎么樣?”

如果你成了別人憤怒的目標(biāo)或者是犧牲品，問(wèn)自己：“我一定要接受這個(gè)人給我安排的位置嗎?我一定要為這種事感到受傷嗎?”。其他人和你一樣也會(huì)尋找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便別人選擇了你，也可以避開。不要上鉤，不要去打和你沒(méi)關(guān)系、你也贏不到什么的戰(zhàn)斗。

不要害怕憤怒。憤怒本身并不是有害的——你的憤怒不會(huì)殺人，他人的憤怒也殺不了你。只有我們固執(zhí)地堅(jiān)持用那些有害的方式來(lái)表達(dá)自己憤怒的時(shí)候，憤怒才能造成悲劇。

抑郁

癥狀并不重要，成長(zhǎng)才迫切

(心理咨詢師 蘇劍鋒)“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問(wèn)題呈現(xiàn)的一種方式，也是心理成長(zhǎng)的一個(gè)機(jī)會(huì)。所謂的抑郁癥自殺概率其實(shí)比飛機(jī)失事的概率還低。當(dāng)你思考人生的意義時(shí)，當(dāng)你對(duì)自己不滿時(shí)，當(dāng)你無(wú)法應(yīng)付外在的環(huán)境時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系都很虛假和虛偽時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)所謂的親情友情都不那么可靠時(shí)……

人類歷史的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，絕大部分都曾經(jīng)抑郁過(guò)，不是他們要追求時(shí)尚，流行抑郁，是因?yàn)橐钟襞c沉思是促使人內(nèi)在思考、回歸內(nèi)心的最好最有效的方式，也是必經(jīng)階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。

我自己曾經(jīng)走過(guò)這樣的歲月，當(dāng)年剛上大學(xué)的時(shí)候，我一直在思考“我是誰(shuí)”“人生有什么意義”“人為什么活著”，看了大量的哲學(xué)書和心理學(xué)書都沒(méi)有找到答案，一直掙扎糾結(jié)不能自拔，最后發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)有意義，因?yàn)椴还苣阕隽耸裁矗�人都是�?huì)死的，萬(wàn)物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個(gè)時(shí)候天都是黑的，幾次徘徊在江邊想了結(jié)生命。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在生活中，如果是出現(xiàn)一些負(fù)面情緒的時(shí)候，我們大家一定要引起高度的重視，這個(gè)時(shí)候我們倆在，要保持良好的心情和心態(tài)，一定要讓自己的心情變得越來(lái)越好，因?yàn)檫@樣才可以，讓自己更加好。