說到做噩夢，想起我們大家也是非常的熟悉了，而且生活中可能很多人都會出現一些做噩夢的現象發生的，但是大家都知道嗎？有些習慣就會容易出現做，噩夢的生活中到底如何做才可以不再讓自己出現一些噩夢的現象發生的呢？

房間異味。睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環境嘈雜。睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助*放松進入深度睡眠。

生氣吵架。睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣。睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多。維生素B6在*內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺。空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

那么通過上面的這些內容的介紹，我們大家都了解了吧，其實我們一定要糾正一些不良的生活習慣的，因為睡覺的一些不良的姿勢也可能會讓我們出現先做噩夢的，所以大家在生活中一定不要去看一些比較刺激的，或者是不要亂想東西，這樣才是最好的。