我們都知道，現(xiàn)代人的生活真的是越來越豐富了，而且習(xí)慣性的去晚睡，失眠也成了最為常見的一種疾病了，當(dāng)然有人覺得失眠，沒有那么的在意，但是如果是長期失眠的情況下，肯定會危及到我們的身體，健康的引起失眠的壞習(xí)慣到底有哪些？有什么樣的方法才可以更好的去調(diào)理的呢？

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”

2、就寢時間不固定

所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請設(shè)定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習(xí)慣!

3、看著電視睡覺

有人感覺自己睡不著，索性開電視睡覺，想失眠時候累了自然就睡了，其實良好的睡眠的基礎(chǔ)就是有一個安靜的睡眠環(huán)境，嘈雜的環(huán)境是不可能安然入睡的。

4、床鋪質(zhì)量差

“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

5、睡前泡腳

泡腳可以促進腳部的血液循環(huán)，消除身體疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量，另外還可以調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)。泡腳之后還可以點按下腳底穴位，保健效果更佳。

6、睡前情緒過激

睡覺前若過于氣氛或者過于興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經(jīng)中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創(chuàng)造穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

想要有效的更好的去調(diào)理，這個失眠，在生活中大家還是應(yīng)該要積極的，有一個良好的生活習(xí)慣，平時的時候避免長時間的去熬夜，或者是在晚上的時候，不要，劇烈的運動，還有就是不要去看一些比較刺激的一些電視劇之類的，因為這些都可能會引起失眠的呢。