在現在這個工作壓力比較大的生活里面，不管是男性和女性承受家庭的一些重點，或者是一些，生活方面的壓力真的是非常大的，如果是在生活中不很好的去緩解，那么這樣的話，肯定會導致我們的心理方面或者是生活方面都會受到非常大的傷害的。

那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。

如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。現代社會中，“過勞死”的現象越來越多見，慢性疲勞綜合征經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養自己的業余愛好，每周至少進行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。

提高個人能力

工作學習上的很多壓力是由于自身能力導致的，試想讓你做張小學數學試卷，你會感到有壓力嗎?相比這回答幾乎都是一樣的，然而面對一次英語考試，你是否感到有壓力，相比回答將會有所區別。對于英語每個人能力千差萬別，歸根到底是自身能力所致，因而要加強學習，讓自己更坦然的面對各項工作。

提高心理承受能力

面對同樣的一次失敗，有些人坦然面對，有些人則將其視為永遠邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生，即使面對一項高難度的工作，也能將其視為給自己的機會，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。

一般在工作壓力非常大的時候，大家還是應該要積極的去調理，不管是心理方面或者是工作上面的，如果是壓力很大，那么這個時候肯定會讓自己壓得喘，不上氣，甚至可能會讓自己的心情出現一些抑郁或者是壓抑的，所以大家還是應該要積極的去緩解自己。