現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展也是越來越快了，很多年輕的心理上面肯定會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是一些上班的人出現(xiàn)的焦慮癥也是非常多的，那么治療焦慮癥的一些小方法到底有哪些？如何做才可以更好的去緩解這個(gè)焦慮癥，治療焦慮癥，需要有一些什么樣的注意的事項(xiàng)的呢？

治療焦慮癥的妙招有哪些

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。

4、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)焦慮癥的時(shí)候，其實(shí)也是非常危險(xiǎn)的，所以一些年輕朋友還是應(yīng)該要積極的去調(diào)理的，那么就應(yīng)該保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，就算是再忙的情況下，也要適當(dāng)?shù)娜ゾ徑猓�因�(yàn)檫@樣的話才不會(huì)讓自己出現(xiàn)這個(gè)焦慮癥，也不在影響著我們的身體健康的。