莫名頭痛或是抑郁 六招趕走抑郁癥
我們都知道很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的頭痛,而且就像你吃藥的情況下肯定也是緩解不了的,那這到底是什么原因?qū)е碌哪兀咳绻墙?jīng)常的莫名的頭痛,可能就是因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/xl/xljb/yyz/' target='_blank'>抑郁癥,所以我們就應(yīng)該要經(jīng)常去調(diào)解一下,或者是選擇六個(gè)小妙招,就可以輕輕松松的去趕走這個(gè)抑郁癥的發(fā)生。
早期抑郁癥的信號(hào)
不明原因的身體不適:輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適,或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會(huì)疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
總覺得“活得太累”:部分抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn),但在抑郁癥患者會(huì)長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)“木然”,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會(huì)發(fā)怒,表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí),總是感到不順心。
感到生活“沒有意思”:有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到“委屈”,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚,甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的“無價(jià)值感”,自認(rèn)為對社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn),產(chǎn)生“沒有用”的自責(zé),對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動(dòng),喜歡獨(dú)處。
有時(shí)還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。
抑郁癥的治療方法
1.體育鍛煉
冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),如跑步、快走、打拳以及進(jìn)行各種球類運(yùn)動(dòng)等。通過運(yùn)動(dòng),體內(nèi)的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會(huì)使人情緒開朗、精神愉快,一改情緒低落的癥狀。
2.注意營養(yǎng)
在寒冷的冬季,體內(nèi)氧化過程加速,以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此,冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要,如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等,尤其像羊肉、牛肉,不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高,可增強(qiáng)御寒能力。
3.保證充足的睡眠
23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)的流注時(shí)間,即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺,是*進(jìn)行大修的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間*最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。
4.練太極
練太極拳可以還能改善心態(tài),減輕抑郁癥,減輕精神壓力,治療神經(jīng)衰弱。
5.堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說,一日之計(jì)在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)*潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
6.培養(yǎng)自信
自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題,都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好,也不要過分自責(zé),以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。
在出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的,因?yàn)檫@個(gè)疾病也會(huì)影響到我們的身體健康的,所以大家一定要積極的去調(diào)理,而且我們就應(yīng)該選擇用上面的這個(gè)小妙招,真的是非常不錯(cuò)的,而且這六個(gè)小妙招也可以更好的去幫助著我們,輕輕松松的去趕走這個(gè)抑郁癥,因?yàn)橐钟舭Y發(fā)生也是非常危險(xiǎn)的事情的。
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