我們都知道很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的頭痛，而且就像你吃藥的情況下肯定也是緩解不了的，那這到底是什么原因?qū)е碌哪兀咳绻�是�?jīng)常的莫名的頭痛，可能就是因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/xl/xljb/yyz/' target='_blank'>抑郁癥，所以我們就應(yīng)該要經(jīng)常去調(diào)解一下，或者是選擇六個(gè)小妙招，就可以輕輕松松的去趕走這個(gè)抑郁癥的發(fā)生。

早期抑郁癥的信號(hào)

不明原因的身體不適：輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

總覺得“活得太累”：部分抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)“木然”，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。

感到生活“沒有意思”：有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到“委屈”，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的“無價(jià)值感”，自認(rèn)為對社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生“沒有用”的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。

有時(shí)還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。

抑郁癥的治療方法

1.體育鍛煉

冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、打拳以及進(jìn)行各種球類運(yùn)動(dòng)等。通過運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。

2.注意營養(yǎng)

在寒冷的冬季，體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強(qiáng)御寒能力。

3.保證充足的睡眠

23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是*進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間*最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。

4.練太極

練太極拳可以還能改善心態(tài)，減輕抑郁癥，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

5.堅(jiān)持鍛煉

特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)*潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

6.培養(yǎng)自信

自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好，也不要過分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

在出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@個(gè)疾病也會(huì)影響到我們的身體健康的，所以大家一定要積極的去調(diào)理，而且我們就應(yīng)該選擇用上面的這個(gè)小妙招，真的是非常不錯(cuò)的，而且這六個(gè)小妙招也可以更好的去幫助著我們，輕輕松松的去趕走這個(gè)抑郁癥，因?yàn)橐钟舭Y發(fā)生也是非常危險(xiǎn)的事情的。