大家都知道，男性和女性在談戀愛的過程中，是不是感覺非常的幸福，可能很多人都會因為一些不合適的理由而分手的，當女性在十年以后，大家一定要了解清楚自己的心理變化，這樣才可以有利于走出這個失戀的痛苦和陰影，女性失戀后到底如何調(diào)節(jié)心理？

女人失戀后心理變化過程

第一階段：放輕松，享受一個人孤獨的快樂。拼命說原男友的不好，感覺自己終于解脫了。內(nèi)心充滿著期待，期待新的“白馬王子”的出現(xiàn)。

第二階段：等待，女人都不喜歡主動，與此相比之下，被動的方式更容易讓女人接受。因為她會覺得既然男孩心里有他就不會拋棄他，等待重新回到她身邊。

第三階段：開始坐臥不安，長期的等待引發(fā)了焦慮，一方面想主動聯(lián)系他，另一方面更因為被拋棄而羞愧不已。可能采取行動，或漸漸的將這段感情冷卻。

第四階段：心灰意冷，另尋喜歡。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她沒勇氣從新回到你身邊，而是脆弱的女人往往承受不住如此壓力而轉向另一個男人。

第五階段：有兩種可能。一是找到了屬于自己的“白馬王子”，立即展開了新一場戀愛。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處于激情期。二是沒有找到屬于自己的“白馬王子”。害怕自己找不到了，擔心自己嫁不出去了，內(nèi)心開始抓狂。

第六階段：回憶起原男友的好，忍不住想聯(lián)系前男友。無論是開始新的戀愛，過了激情歸于平淡的女人，還是沒有找到新的“白馬王子”的女人，均進入此階段。主要表現(xiàn)：想起原男友的好，點點滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過電影一樣。回歸現(xiàn)實發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己當初他愛我的時候，沒有珍惜。當他不屬于我的時候，我去極力地挽回。心開始疼，甚至有不想活的想法。

第七階段：控制不住想聯(lián)系原男朋友。關注對方的一切信息，控制不住想聯(lián)系對方，以緩解回味帶來的痛苦。控制不住最終聯(lián)系上了，男人的一句關系，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回來，與自己重新開始。這樣的愛情不說眾明。有新戀愛的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛情觀麻木了。

女性失戀后調(diào)節(jié)心理的方法

1、合理宣泄。

失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲泄，會出現(xiàn)各種不適應癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：

(1)、可以閉門痛哭一場。

(2)、向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。

(3)、寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。

(4)、升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。

2、逆向思考。

戀愛取得成功，除了社會公認的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因為這些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸福可言?失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非福”。

3、由于賭氣、發(fā)生口角造成的要及時承認錯誤。

若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇于承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

4、若失戀是因誤會引起的，就應積極消除誤會。

如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對方信得過的至親好友，向?qū)Ψ秸f明全部真情。如果是你誤會了對方，則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白后應向?qū)Ψ奖硎厩敢狻２⑶以诮窈笊朴诶潇o地處理問題，不至于再造成新的誤會。

5、丟棄自卑

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。

戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

很多女性朋友們在失戀以后感覺天都塌下來了，是不是感覺非常的痛苦，那么就應該要學會一些小方法來更好的去調(diào)節(jié)自己的心理才是最好的，那么就應該要學會釋放，然后出去旅游，把心情給放開，每天想一些開心的事情就行了。