到了冬天天氣也是越來越冷了，大家是不是感覺特別的冷，很多人都不想出門，或者是不想去鍛煉自己的身體，久而久之會導致自己的身體出現一些發胖的現象。而且這樣的話真的是非常痛苦的，也會導致肚子上面的肉變得非常多，那么為了自己的身體更加健康，應該要遵循一些健康的指導才是最好的選擇。

一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：

1.生活節奏要有規律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2.全面均稀適量營養

淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

3.適度運動

"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒煙限酒

5.保持心理平衡

其實到了冬天，大家應該要記得那么適當的去做一些小運動，雖然是特別的冷不想出門，在家里面也有一些小運動，也是特別適合自己的可以做一些家務之類的，或者是平時的時候多吃一些飲食方面的調理這樣的情況下真的是可以保持永遠的一個活力，可以讓自己看起來非常的年輕。