大家都知道人到老了以后，他們生理方面肯定會在慢慢的衰老，甚至也會出現一些聽力方面的障礙，那么這個時候就應該多注意，這就是因為身體變化而導致的，當老人出現一些失望焦慮不安，或者是出現一些精神不再，那么這樣肯定會讓自己的生活質量慢慢的下降，所以這個時候就應該積極的去克服，才是最好的。

要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個要點：

1、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

2、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

3、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

4、重視人際關系和心理交流。老年人既要注意聯系老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

5、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

應該要多注意自己的飲食習慣，應該要加強體育方面的運動，因為有一個良好的身體才可以保證身體更加健康，應該多吃一些蛋白質的食物，生活中就應該要注意，盡量不要讓自己有多好多的煩惱，保持樂觀的心態，培養健康的心理，因為這樣才可以保證老人身體更加健康的。