在現(xiàn)在這個生活中，我們都知道每個人多多少少都可能會存在一些心理障礙的，而且有的人可能會出現(xiàn)一些社交恐懼癥，因為這個東西也并不是那么的罕見的，有些人在一些重要的場合肯定是特別的害怕，不敢說話，其實有5個小妙招就可以更快的去克服的。

那么，什么行為是社交恐懼癥的表現(xiàn)呢?

1、長時間宅在家里不愿出門，不喜歡和人接觸甚至不愿外出吃飯。

2、懼怕所有需要發(fā)言、表現(xiàn)自己的活動，因為沒有自信而說話聲音非常小。

3、往往在人多的地方會自帶隱身技能，一點也不希望其他人注意到自己的存在。

4、腦海里充滿各種想象，內心世界可以很豐富， 然而展現(xiàn)出來的卻是冷漠的距離感。

5、聚會場合常常是他人聊得熱火朝天，自己卻插不進話題而只能看著別人。

6、自己非常寂寞卻仍然拒絕許多人的邀請，覺得宅在家里是最舒適自在的事。

7、跟人說話時眼神不敢碰上對方，認為很尷尬所以經常閃躲。

8、入職新的公司不愿結識新同事。

9、從來不主動聯(lián)系過去的同學朋友，對于別人的主動聯(lián)系也不知如何應付。

10、跟陌生人交流容易成話題終結者，沒什么話題聊。

五招幫你克服社交恐懼癥

暴露療法

暴露療法也叫做滿灌療法，是目前來說治療社交恐懼癥比較有效的一種方法。主要就是將患者置于他們最害怕最焦慮的各種場合當中，然后一步一步的使他們產生最嚴重的恐懼反應，同時鼓勵他們一定要堅持，直到這些癥狀得到緩解為止。暴露療法是反復進行練習的，沒有太多的休息時間，這樣才可以取得良好效果。

鼓勵自己去參加聚會

給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。其實這些真的不難。

催眠療法

催眠療法就是通過催眠的方式讓患者進入到睡眠的狀態(tài)當中，使他們的意識范圍變得很狹窄，然后通過一些語言刺激來將患者心里的一些東西挖掘出來，看看他們到底經歷過什么樣的事情，找到致病的根源，然后再制定有效的方法來治療心理疾病。催眠療法對于社交恐懼癥的治療是很有效的，患者只要積極配合基本都可以有良好的效果。

審視現(xiàn)實

先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。

別假想

別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發(fā)生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己

每個人都會存在心理方面的疾病，因為嚴重的心理疾病也會影響自己的正常的工作，而且在出現(xiàn)這個社交恐懼癥的時候，也是非常的影響身體健康的，甚至可能會影響自己的一些形象問題，大家一定要選擇克服才行的。