每個(gè)人在生活中都可能會(huì)遇到一些心情特別不好的時(shí)候，不管是一些工作壓力或者是一些生活壓力，都會(huì)導(dǎo)致一些年輕人出現(xiàn)一些心理方面的一些疾病的，可是心情特別不好的情況下，一定要記得可以盡快的去發(fā)泄出來，不要憋在心里，這種情況也是非常危險(xiǎn)的。

1、做你最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋�(gè)公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲�？茖W(xué)證明，最喜歡的娛樂活動(dòng)可以誘使你進(jìn)入一個(gè)過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。

2、承擔(dān)責(zé)任

為你的行為負(fù)責(zé)，對(duì)你的生活有個(gè)控制，你會(huì)比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會(huì)讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅(jiān)持這個(gè)建議，你的壞心情會(huì)成為過去。

3、陳述你的問題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個(gè)問題成為一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個(gè)謎，您需要去識(shí)別它們，并通過另外一個(gè)方式讓你可以看到整個(gè)拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問題時(shí)，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學(xué)過的東西，你的知識(shí)能讓你做什么，使你的下一個(gè)時(shí)刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來取代你負(fù)面的情緒，對(duì)于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵(lì)你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個(gè)了不起的人好好溝通。

5、不要成為一個(gè)受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書而打開另一本新的。你在這個(gè)故事里不是一個(gè)受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進(jìn)。

我們都知道，如果心情特別不好的時(shí)候，如果是憋在心里也是非常的難受的，也會(huì)導(dǎo)致我們的身體的各個(gè)器官出現(xiàn)一些傷害的，所以為了我們的身體更加健康，當(dāng)心情特別不好的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，然后通過一些事情來發(fā)泄，這樣的話才可以讓自己變得特別的健康。