如果你覺得回家沒事做，出門不好玩，卻因為寂寞、空虛，用超時的工作填補生活的空洞;倘若你為了工作，犧牲愛情、健康、婚姻或是家人，那你可要小心了——你可能已經不自覺地“嫁給”了工作，也失去了自我。

測試：你是工作狂嗎

⑴我工作的公司像一個大家庭。

⑵不在辦公室的時候，我會忍不住想要收發電子郵件，或者打電話進公司聽語音留言。

⑶不能上班的時候，比如生病、必須接小孩放學等，我會有愧疚感。

⑷我從來沒有考慮換工作。

⑸如果沒有工作，我會感到寂寞。

⑹我的工作里最棒的事情之一，就是得到上司的肯定。

⑺我對工作的付出超過100%。

⑻在我的生活里，沒有人像工作那樣依賴我。

⑼我幾乎都沒有把公司給的年休假用完。

⑽想到辭職這件事，我會感到害怕。

⑾我最要好的朋友是我現在的同事。

如果有7題以上都回答了“是”，那可得小心了——你可能對工作投入了太多的感情。好好想想：是不是失去了更寶貴的東西?

心理咨詢專家給工作狂的建議：

不要把自己的全部都陷進工作，還是從自己的內心出發，仔細思考工作的目的。否則，即使得到外界的肯定，但自己一輩子都不開心。如果不考慮愛情和婚姻，建議培養一兩個嗜好，來平衡工作之外的人生。應該懂得掌握人生的方向，工作、愛情、家庭可以并行不悖，那才是非常令人羨慕的生活。

工作不是短跑，而是馬拉松，有時離開一下，反而跑得更遠。

倘若你不幸已經是一個工作狂了，如何改善這段“婚姻”質量?

1. 別事事當仁不讓：不要以為“只有你”才做得最好，這樣一來，會造成他人的過度依賴;更糟的是，你自己會累死。學習借力使力、偶爾放手，學習向人求援，學習說“不”。

2. 留點時間及精力給工作以外的興趣：當生活多元發展，工作反而更有效率了。

3. 學習“接受自己的決定”和愛惜“擁有的成就”：在逆境的時候，還一味地猛沖，其實非常浪費能量。回頭看看自己的成果，重新肯定自己。畢竟進步有時需要一段醞釀期，學習耐心等待下一個高峰。

4. 學習“放輕松”：沒有表現好，常常不是因為不努力，而是習慣性的緊張及焦慮導致。保持忙碌不見得有效率。學習“放輕松”，雖然你不習慣，但卻是最好的。

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