接受自己，接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己，不要因為強迫行為而痛恨自己，這是強迫患者首先要明白的事。

想象一下，你的強迫癥是個哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他越是變本加厲，如果你溫柔地對待他，愿意理解、傾聽他，情況就會有不同。

所以，不要著急一下改掉自己的強迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。

1. 學(xué)會放松。過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

2. 接受不完美。對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

3. 失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

4. 培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。

5. 多跟別人交流自己的病狀。不要把強迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。

這世界上，如果說有什么事情是我們必須做的，那就是找到幸福。強迫癥患者尤其要記住這一點，你的幸福感是最重要的，而不是成功。事實上，等你感到幸福、滿足，帶著這樣的心態(tài)去做事，事情也就做成了，即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有這一件事可做，對不對?