“最近走路，我總會情不自禁地數自己的腳步”、“經常出門老遠了，我都要倒回家確認門鎖好沒有……”在一項名為《辦公室一族，你是否有強迫癥狀?》網絡調查中，近八成的網友有強迫癥傾向，專家表示，對付強迫癥要善于調整心態，適當的宣泄壓力。

針對“你認為自己是否具有強迫癥狀”的問題，27.27%的網友表示有，而且經常強迫自己做一些不必要的事情。54.55%的網友表示，自己偶爾會強迫自己。只有18.18%的網友稱從不勉強自己。在“強迫癥狀發生在哪些方面”的問題上，37.97%的網友表示，每當出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查;13.90%的網友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網、看小說。還有11.76%的網友稱，當被安排工作任務后，想盡一切辦法也要完成。其余的網友分別選擇了強迫自己反復做清潔、走樓梯必須走右邊等。

在都市白領中，強迫癥真的如此嚴重嗎?心理專家表示，按照臨床診斷來看，這些說法還太泛化。個人不僅有重復的動作、行為以及反復的想法，而且想擺脫也擺脫不了，給個人帶來了痛苦感，這才是強迫癥。如果重復的行為沒有引起痛苦感，沒有影響自己的日常生活，單純的重復不見得是強迫癥。

強迫癥有“性格基礎”

根據大量的案例分析，心理學專家們發現，“強迫癥”患者在性格上有些共同特征。患有強迫癥的人，一般都有性格基礎，比如說做事追求完美，刻板認真，按部就班，非常細致，在性格上有這種傾向性。當這些人遭遇現實的壓力，就有可能促發強迫癥。引發強迫癥的社會心理因素也有很多，比如說學業壓力、工作壓力，家庭不和睦，同事之間、上下級關系緊張等等，這些社會心理因素都可以引起強迫癥。

據了解，強迫癥大體有兩種類型，一是強迫行為，包括強迫檢查、強迫洗滌、強迫記數、強迫儀式動作等;二是強迫思維，包括強迫懷疑，總覺得不干凈，會被病菌感染;強迫性窮思竭慮，總是會問：方桌為什么是方的?水為什么沒有顏色?隨著社會生活水平的進步，人們對精神衛生的健康需求增多，通過網絡也更多地了解了強迫癥狀，但是現在沒有大規模、科學的調查認為強迫癥增多了，只是生活節奏的加快，人們面臨的壓力增多，大家可能就覺得引發的強迫癥增多了。

“晚睡強迫”是網絡成癮

在媒體工作的小王，經常工作到凌晨才下班，“本來工作就挺累的，但是回家后便開始上網，看小說、看電影，然后無法自拔。打游戲的時候總是想著”下一局就是最后一局“，看電視連續劇則想著”看完這集就睡覺“……”

對此，有人歸結為“晚睡強迫癥”。不過，專家表示這無法診斷是強迫癥，這是一種網絡成癮的表現。個人明明知道該睡覺了，但他就是不睡，這自然有點強迫癥的傾向，但是這更多的是社會發展到現在的一種不良習慣。

另外專家還表示，網絡發展了，網絡內容吸引人，帶給他一種刺激、驚奇，或者現實生活中得不到的心理滿足，這對他來說就像是一種犒賞機制一樣。這跟強迫癥的形式有點像，但是不完全一致。從形式上來說，有點像強迫行為，但不能說是強迫癥，更應該說是上網成癮。

學會適當地宣泄壓力

對于強迫癥，專家表示臨床會采用藥物加心理治療的辦法。對于強迫思維的患者，在心理上會采用森田療法，順其自然，為所當為，接納癥狀，帶著癥狀生活;對有強迫行為的患者，我們會采用認知療法，讓個人有正確的認識，然后進行行為矯正。

強迫癥重在前期的調整。在個性上，教育孩子不要過度追求完美，做事覺得差不多就行了，完不成時也不要刻意追求;在出現壓力時，首先找出壓力源，思考如何解決壓力，如果自己解決不了，可以多尋求朋友的幫助，多想想其他渠道。

個人要學會釋放壓力。比如說，工作壓力太大時，可以嘗試給自己一個假期，然后找朋友聊聊天、爬爬山，鍛煉身體，轉移一下注意力。此外，健身、唱歌等也是一種宣泄壓力的方式，絕不能讓壓力任意擴大化。

要積極解決矛盾。“有一對夫妻鬧離婚，孩子感覺缺乏安全，上學不愿意去，回家也難受，從此忌諱某些顏色、數字等，看見穿白衣服的人就感覺不吉利，給家庭帶來了災難……”