現在的都市白領承擔著過多的壓力，各種心理問題也隨之出現。有一部分白領就被強迫癥所困擾，總是不停地洗手，反復的檢查門鎖等。下面為大家介紹幾種方法，可以幫助都市白領擺脫強迫癥的困擾。

1、盡情宣泄。說出自己的緊張情緒。找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

2、順其自然。任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

3、轉移注意力。當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

4、娛樂和運動。從事各種有趣的活動活動，適當的進行運動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

強迫癥發作的時候嘗試一下上述方法吧，釋放自己的壓力，不要再讓自己的神經緊繃。若強迫癥狀的自我緩解沒有顯著效果，請到專業的心理醫院接受治療!