所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑造成的，那么該怎樣調理好心態來擺脫恐懼的心理呢？

心是用來呵護的，情是用來感悟的。心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，都應該靜謐一下心靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂，這樣就會減輕恐懼的情況。

當自己覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡、不會再使你不安和緊張為止。

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。

當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

我們生活的本身就是支離破碎的，我們也只能靠這支離破碎的思考過程來觀察那整體的恐懼。你能不能注視著恐懼，既不加以判斷，也不以你所累積的知識來干預它?如果你不能，那么你所看到的便只是陳舊的往事，而不是恐懼。