學會容納情緒，改變與情緒的關系
很多強迫癥患者對我說過，其實他們有時候明知道自己的想法是不切實際的，但是他們就是感覺到很焦慮，所以就會不停地洗手、檢查、反復地想。
所以有時候，不是我們想到了什么而去做什么，而是我們感覺到了什么才去做的。我們不是被想法，而是被情緒所驅動的。
“我經常覺得自己的情緒非常不好，我整個人都被情緒困住了，我覺得自己陷入其中，拔不出來……”
所有的強迫癥患者都會問，當我很焦慮、很痛苦時，我到底該怎么辦呢？
那么首先，讓我們一起來看看我們是怎么樣說這些情緒的。
我們憤怒時會對自己說，“我現在又生氣了”，而不是“他現在對我說話的那種方式令我很生氣”。
我們恐懼時會對自己說，“我怎么又覺得害怕了”，而不是“我害怕自己這次的表現不夠好”。
我們對自己說的這些話，其實就代表了我們對待自己情緒的方式是：一味的討厭、排斥它們，而沒有讓自己客觀地認識它們。
那么接著，讓我們一起試著用新的方式來處理這些情緒。
我們一起把我們的內心看成一個遼闊的天空，藍藍的、晴朗的天空。
而我們所有的情緒就像是這天空中不時出現的各種各樣的天氣，開心是晴天、傷心是下雨，憤怒是打雷……
所有的晴、風、雨、雷、電、雪來來往往、變更交替，但是天空還仍是那個天空，依然如故，只是為這些匆匆而過的天氣充當“容器”。所有經歷過的這些天氣，不會絲毫影響到天空本身，因為天空就是來容納這些天氣的。
我們呢，就把自己的內心塑造成那樣的一片天空，讓所有高興、悲傷、生氣、痛苦這些情緒的出現和消失就如同那變幻莫測的天氣。可是我們的內心依然可以保持平靜，容納任何一次經過的狂風暴雨，我們只是看著這些情緒。
這樣，這些情緒就不會再控制我們，我們也不會因為這些情緒而再必須去做些什么了。
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