什么是軟癮？這是美國心理學家提出來的新名詞，指那些強迫性的習慣、行為或重復性的情緒，與物質上癮的沉迷有所不同，“軟癮”屬于精神層面的沉迷，字面上可以理解為是輕度上癮的表現。

“軟癮”比較典型的癥狀包括：頻繁地做某一件事，比方說查看郵件或微博、掛Q、刷屏等；利用一切可能的機會，隨時隨地用手機上網或玩游戲；明知有事要做，打開電腦之后卻不由自主地查微博、逛網店或者聊天、灌水、八卦，就是不能靜下心來做應該做的事，一抬頭半天時間已經過去了；每天即便沒什么重要的事也要熬到深夜才睡覺，12點之前上床幾乎不可能……

這些癥狀表面上看似乎沒什么大問題，甚至給人一種“暫時性調劑手段”的錯覺，似乎是在幫你舒緩壓力，但實際上你的更多精力、財力或其它卻被消耗在這種無用的過程中，對你的工作和身心產生不良影響。

如何區分自己究竟屬于“軟癮”還是普通興趣愛好？

心理專家告訴我們，最簡單的分辨方式是：如果你在做某件事的時候感覺愉悅、有活力，能幫你清除不良情緒并讓你感覺有所收獲，那么這就是興趣愛好。而如果你的某種行為習慣給正常生活帶來了一些負面的影響，比如“微博控”、“御屏控”，明知道自己有別的事情要做，但就是無法控制自己停止刷屏，仿佛一會不看微博日子就過不下去似的，這就是“軟癮”上身。

一些研究享樂的科學家們認為，在壓力或負面情緒下，人們選擇一些虛度光陰的方式來釋放緊張情緒，這是一種趨利避害的本能行為�？墒切枰�注意的是，當任何一種行為一旦被過度執行或者是被出于錯誤動機而為之的時候，都可能成為造成“軟癮”的根由。

那些看似普通平常，甚至可能被認為是個人愛好或休閑方式的東西，事實上其背后很可能存在著不同程度的心理問題，“軟癮”就是其中之一。

正因為“軟癮”的表現癥狀貌似表面上能滿足一時的情緒釋放，所以有時候可能會被人誤以為是普通的興趣愛好，然而正是這種“表面化的滿足”讓人忽視了自己內心的真正需要，也阻塞了發現自己內心真正需要的通道。表面上看起來，每天似乎都很忙，但卻忙得沒有什么成就感，時間毫不留情地在這些無意識地過程中溜走，而當你越是發現這一點，內心恐怕也越因此而著急和失落。