我們的每個人都會多多少少有一些心理問題，有的有強迫癥，有的有恐懼癥。但是我們每個人都存在一種一樣的癥狀，那就是壓力。我們如果想改變現狀，變成一個開心快樂的人的話，那就必須要改變自己。現在我為大家找到了幾種緩解的方法，讓我們一起去改變吧!

可能有人會說“如果做不好我就會被批評”，那如果被批評，對你又意味著什么呢?“那意味著同事上司都不喜歡我，我有可能被炒魷魚。”

從這樣的回答之中我們就可以了解到，真正讓我們“不喜歡但仍然去做”的原因在于我們的“恐懼”，一種不被認同的恐懼。同時我們可以了解到，之所以“恐懼不被認同”是由于我們的這樣觀念：“如果不被認同，我們就會受到傷害”。這種觀念或來源于我們的孩童時期，父母老師都喜歡“好孩子”而不喜歡壞孩子，好孩子有糖吃而壞孩子沒有。正是這種不被認同的恐懼感驅使著很多人做自己不想做的事情。

完美主義者更易自我強迫

有人還會說“做不好做不完我就難受，只是難受而已”。對于這類人，可能他們并不知道自己害怕什么，就是單純的感覺難受。對于性格上有完美主義傾向的人，這種情況更易發生。他們對自身有一套標準，并且只限定在他們自己身上，當自己達到這些標準的時候，自己就會覺得很好，如果沒達到，就覺得難受，而這些標準通常來源于自己過往的生活經驗。當然，追求完美主義本身沒有什么問題，甚至能很好的應對現代社會的要求，但在一些小事情上，完美主義所帶來的就不是作用而是痛苦。

解決根源問題：情緒

那么，如何解決這些的問題呢?無論是追求認同還是追求完美，都源于自身的恐懼，對于被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在于情緒。假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那么這些事情對于我們就沒什么影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對于“不做”的焦慮恐懼情緒。