很多人在各種壓力的壓迫下，容易出現壞的情緒，有的人選擇逛街，有的去歌廳，甚至于暴飲暴食，這種負面情況下的暴飲暴食，長此以往，對我們的身體不好，對我們的心理健康都非常不利。

有些暴飲暴食受情緒影響

市民小李是都市白領，最近公司正在爭取一個項目，小李所在的科室已連續半個多月沒有休假，“每天做不完的報表和預算，領導也是要求多多，弄得我們心情都不好。”小李說，她只要壓力一大，情緒上就會反彈，不自覺的就想吃東西，“特別想吃甜食，其實吃的時候也沒覺得多好吃，就是想吃，而且一吃就能吃不少。”

小李說，這一陣子下來，別的同事都是累瘦了，就她不瘦反胖，“但一點也不好受，好像沒有饑飽感一樣。”市民小王的經歷與小李有些相似，但小王是在心情大好的時候，會特別喜歡吃東西，油膩的食物或是甜食都行，感覺心情越好吃的越多。

小李和小王都是在情緒、壓力下產生進食的欲望，無論是情緒好時的進食，還是情緒壞時的進食，都屬于情感性進食，這與人真餓的時候想吃東西是兩碼事，“這種進食受情緒、壓力影響明顯，常出現在非飯點時間，而且進食者常感覺不到飽了，這樣的暴飲暴食屬于發泄或是補償性的吃東西。”

因壓力進食者常選擇高糖食物

人的食欲有時是會受到情緒、壓力等因素的影響，有些人因為工作、生活壓力大，情緒不好，“面對壓力，每個人的發泄渠道都不一樣，有些人就表現在吃東西上，尤其喜歡吃高熱量、高糖的食物，而且正在吃的時候情緒還是不好，整個人還在壞情緒中，只是賭氣、發泄的吃東西，并沒有集中精力的享受美食，所以會導致暴飲暴食。”

人在情緒壓力大時喜歡高熱量、高糖的食物，是因為這些食物在進入*后，會分泌出一種物質，這種物質作用于大腦讓人產生愉悅感、舒緩感，從而感覺到比較舒服，這也是一些人在情緒不好或是壓力大時投身于食物的一個原因。

“偶爾因為情緒、壓力而暴飲暴食吃東西，或是因為高興事兒而大吃大喝沒有什么，但時間久了，總是處于這種狀態中，就會對身體和心理健康產生危害。”有些人總處于這種狀態，就可能出現貪食癥，進而軀體出現不適感，又演變成厭食癥，到后來甚至可以出現貪食癥和厭食癥交替出現的現象。

壓力大時學會尋找替代品

“現代社會中，無論是誰都會有情緒不好的時候，工作、生活上的壓力更是要常常面對。”既然我們避免不了壞情緒的出現，那么如何學會理性面對就是十分必要的。發泄壞情緒、舒緩壓力的方法有很多，但暴飲暴食不應該成為其中的一種，“如果你有這樣通過食物發泄的習慣，可以試著尋找替代品。”

其實，可以充當替代品的東西很多，比如我們可以上上網，可是買東西，可以去公園，可以玩游戲，所以你沒有必須暴飲暴食的哦。