職場(chǎng)上的壓力是非常大的，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的新時(shí)代職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期的壓力，會(huì)讓她們?nèi)菀谆忌弦环N強(qiáng)迫癥的心理疾病，那么要怎么治療才好呢?

強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。

白領(lǐng)易出現(xiàn)的強(qiáng)迫行為 都是壓力惹的禍

在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;走到小區(qū)門(mén)口，突然懷疑家里門(mén)窗沒(méi)鎖好、煤氣電源沒(méi)關(guān)閉，于是忍不住回去反復(fù)檢查;上課時(shí)，總覺(jué)得手機(jī)在響，不斷從書(shū)包中拿出手機(jī)來(lái)看……

25%的白領(lǐng)有強(qiáng)迫行為

近日從上海一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門(mén)診了解到，在所有前來(lái)求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%!部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”!有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者，覺(jué)得自己的病難以啟齒，感覺(jué)十分痛苦。

白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”典型癥狀

1、無(wú)法控制自己總愛(ài)熬夜

22歲的小趙在一家媒體做編輯，經(jīng)常工作到凌晨才下班。“本來(lái)工作挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開(kāi)始上網(wǎng)，看小說(shuō)看電影，然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著‘下一局就是最后一局’，看連續(xù)劇則想著‘看完這集就睡覺(jué)’。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮……”小趙說(shuō)。其實(shí)，這正是很多“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、總是懷疑自己有問(wèn)題

26歲的李諾(化名)有比較嚴(yán)重的“鎖門(mén)強(qiáng)迫癥”，每次出門(mén)都“一步三回頭”，總是懷疑門(mén)沒(méi)鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門(mén)口，又爬上樓梯跑回去打開(kāi)所有的門(mén)，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍，嚴(yán)重的時(shí)候要“返工三四次”，她為此很是苦惱。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門(mén)口突然想起車門(mén)是不是沒(méi)鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個(gè)毛病一直困擾著她，她也沒(méi)有想過(guò)要去看心理醫(yī)生。

而長(zhǎng)沙網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會(huì)立刻開(kāi)始揣測(cè)，是否臉上掛著大鼻涕?還是身上有塊大泥巴?或者是別的出丑的事情我沒(méi)有發(fā)現(xiàn).……”

3、多次重復(fù)無(wú)意義行為

手機(jī)24小時(shí)不離身，盡管開(kāi)著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)同樣的話語(yǔ)幾次;反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn)。

心理專家認(rèn)為，隨著社會(huì)壓力越來(lái)越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒(méi)有感覺(jué)到而已。

白領(lǐng)壓力大 易致強(qiáng)迫行為出現(xiàn)

根據(jù)大量的案例分析，心理學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，“強(qiáng)迫癥”患者在性格上有一些共同特征：性格相對(duì)較內(nèi)向，甚至自閉;自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏信心;遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美;在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過(guò)分克制，要求嚴(yán)格等。像那種總是懷疑沒(méi)鎖門(mén)的患者，就是典型的不自信。

由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的白領(lǐng)精英和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容其為“時(shí)尚病”。專家認(rèn)為，電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。

專家指出，“鴨梨山大”的都市白領(lǐng)，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡(luò)綜合征、手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。

全球3000萬(wàn)人患“完美強(qiáng)迫癥”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市尤其多見(jiàn)，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

瑞金醫(yī)院臨床心理科林國(guó)珍教授說(shuō)，有些大學(xué)生在看書(shū)時(shí)，只翻到某一頁(yè)，反復(fù)地看，就怕這一頁(yè)的知識(shí)沒(méi)吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門(mén);有些教師改試卷時(shí)，會(huì)反復(fù)核對(duì)答案，生怕批錯(cuò)了考卷。“一些和數(shù)字、符號(hào)等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，比如會(huì)計(jì)、銀行職員等。”

據(jù)了解，強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會(huì)有強(qiáng)迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強(qiáng)迫癥，他對(duì)一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái)，他就會(huì)一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達(dá)到自己心中完美的格局才會(huì)停止。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強(qiáng)迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

有強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥，后者是一種常見(jiàn)的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于，強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間)，以及由此引起的心理沖突的程度。

心理專家解釋，童年潛意識(shí)的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說(shuō)，父母雙方有強(qiáng)迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右，而一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時(shí)候摔過(guò)跤等等，也可能會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。

如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀?

心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

心理暗示。

比如懷疑車門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車門(mén)后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門(mén)了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

紙條提醒。

在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

自我統(tǒng)計(jì)。

做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

心理頻道小編溫馨提示：“鴨梨山大”的都市白領(lǐng)，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡(luò)綜合征、手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。