在現代高速發展的社會當中，很多人因為行為不能自控，常常行為不受自己的意志控制，會經常性的強迫自己重復地做同一件事情，那么要如何有效調節強迫癥的心理問題?

生活中惹上強迫癥心理如何調節最靠譜?生活中會有強迫癥的一類人群，他們總是不能自控行為，往往做出一些令人匪夷所思的事情來。強迫癥是一種典型的心理疾病，會讓患者生活的更加疲憊。那么如何減輕強迫癥癥狀呢?下面小編就教大家三個方法。

專家介紹，只有20%的強迫癥患者是自愿主動進行專業咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療。雖然強迫癥已經比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。

有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

最近，一個測試強迫癥的帖子在微博上人氣很旺，不少網友測試后發現，原來自己早已深陷其中。目前，強迫癥已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。在心理咨詢和治療的案例中，強迫癥患者占到10%左右，多在35歲以下，且以都市白領為主，而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面。強迫癥是焦慮癥的一種，患者總是被一種強迫思維所困擾。在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。強迫癥是壓力太大惹的禍。

心理頻道小編溫馨提示：一旦發現有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經系統，消除疲勞，防止情緒低沉。