私人生活從下班才開始，終于自由了，所以自由的時(shí)間要長點(diǎn)，就拖到很晚才休息，去網(wǎng)吧，去聊天，去跳舞，或是是掙外快，所以休息的時(shí)間就忽略了，那么親愛的你是不是已經(jīng)患上強(qiáng)迫癥了呢?

“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網(wǎng)，或者看小說或電影。”“打游戲總想著‘下一局就是最后一局’;看連續(xù)劇想著‘看完這集就睡覺’，結(jié)果每次都食言。”這幾項(xiàng)提法得到大多數(shù)職場人士的認(rèn)可，紛紛表示自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷。

癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松

在某機(jī)關(guān)單位上班的龍江(化名)念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多，因此他總覺得下班后時(shí)間是自己的，應(yīng)該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會(huì)玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進(jìn)辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

癥狀二：零點(diǎn)前無精打采 零點(diǎn)后生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時(shí)段不得不強(qiáng)迫自己別睡覺。過了最困的時(shí)候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經(jīng)習(xí)慣了把正經(jīng)事拖到晚上來做，這個(gè)習(xí)慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當(dāng)碰到這些情況，他都會(huì)為自己睡得太晚、沒有早點(diǎn)完成工作而后悔，可第二天又會(huì)不受控制地向深夜靠攏。

癥狀三：“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康

采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。

專家介紹，將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

其實(shí)下班后，應(yīng)該多做一些健康活動(dòng)是很有必要的，比如說約上朋友去游泳，而不是去泡一宿的網(wǎng)吧，或者是迪廳，不妨我們調(diào)整自己的作息時(shí)間，你會(huì)發(fā)生，生活會(huì)越來越充實(shí)，自己也非常的有活力。