現在社會的發展速度和生活水平的提高水平都讓我們享受了生活也養成了一些不良的生活習慣，晚睡就是很多年輕人存在的問題，晚睡是傷害健康的，可是如果有晚睡強迫癥就不容易讓自己改變這種習慣了，那么擺脫晚睡強迫癥的方法是什么呢？

控制晚睡強迫癥的方法：

1、控制晚睡行為的發生

在晚睡的想法出現后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

3、調整心態，重新定位自我

患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調整好心態。

4、學會睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態。

睡前放松的方法：

1)、睡覺前用溫水泡腳

2)、聽舒緩的催眠音樂入睡

3)、睡前喝熱豆漿或牛奶，促進睡眠

4)、睡覺前看一下書籍

5)、睡前要學會理性判斷什么是強迫癥

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該在這個這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!

6、貶低、輕視，最終告別強迫癥

你要做的是貶低強迫癥，輕視強迫癥，才能最終告別強迫癥。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。

7、自我催眠

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

晚睡不健康，用上面的方法改變自己強迫的心理，讓我們盡快的恢復到正常的生活中吧。