眾所周知，在都市中強迫癥是一種呈高發狀態的心理疾病，這種心理疾病不止讓患者感覺到非常痛苦，還會對患者周邊的人帶來麻煩，那么面對強迫癥的出現，我們除了藥物治療外，還有什么簡單易行的方法可以緩解和治療呢？

強迫癥并不是精神病，病人由于覺得自己的思維和行為不正常，往往誤認為患了精神病;在人前能竭力掩飾自己的病態，甚至回避就醫。但是，掩飾和回避只會拖延問題的解決，增加治療和自救的困難。

強迫思維一旦干擾正常心理活動，不但會影響智力水平的發揮，同時也會造成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮，對患者的正常生活和學習造成影響。

采用心理治療遇到的首要障礙，在于強迫癥病人對治療的消極態度。他們覺得癥狀無法控制，對能否好轉沒有信心，更沒有決心去自救。這種消極態度是十分有害的，必須加以改變。只要讓他們認識到自救康復的可能性是確實的，幫助他們樹立信心，鼓勵他們下決心自救，他們的消極等待的態度就將發生改變。當然有了正確的態度，還需要強迫癥病人理解自己的心理問題，采取正確的自救方法并堅持行為操練，強迫癥病人原先的“山重水復疑無路”的心境，才能變成充滿希望的“柳暗花明又一村”。

強迫癥的心理調節方法：

1、心理支持

強迫性思維的出現或加重多發生于精神緊張或有心理壓力，心理矛盾的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性循環，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以安慰，心理支持，幫助他們作好心理調適，減輕強迫性癥狀的出現。

2、轉移注意力

實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業余興趣上尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

3、順其自然

對自己的強迫性思維的癥狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視、淡化它的存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多么嚴重的問題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性循環。

4、增強心理素質

即個性和自我心理調適能力的鍛煉。強迫癥更好發于那些心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性循環。要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫癥。

強迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發病時間可以長達7年左右。要避免青少年出現這類心理問題，家長和學校都要注意青少年在各個成長階段的心理發展情況，既要發展智力因素，也要發展非智力因素，既要注重理性思維的訓練，也要注重非理性思維的培養，要使他們保持心理發展的平衡。

面對心理疾病，提升自己的心理素質是必須的，然后通過患有的心理疾病有針對性的改善和糾正就一定能起到不錯的療效。