強迫癥，常常隱藏在我們的日常生活中。很多時候，我們總會潛意識里強迫自己做很多事情，卻不自知。這種情況如果常常出現，就代表你很有可能患有強迫癥。那么，什么樣的行為是強迫癥呢?

網購強迫現象

癥狀：一到商場看到喜歡的東西，或需要買東西就想到網上搜;一上網就想逛網店，幾乎每天都想買點東西，不然就會覺得手癢心癢，需要的不需要的買一大堆，買回家又常常放著不用;每買一樣東西都要不停地比信譽比價格，耗費大量時間;刷卡消費使得對金錢沒有感覺，越買越多，存款直線下降;逛網店上癮，揀便宜上癮，連收包裹都上癮……

案例：一名25歲文員，平時上班比較清閑，每天一有空就上購物網站。網上購物的過程一般都是先閑逛，被某款商品打動后，鎖定此目標，開始在網店間穿梭，進行地毯式搜尋，然后橫向縱向比較，再殺殺價，最后挑出來一家折扣合適、還能免郵費的賣家，才得以成交。因為運費的原因，往往一次會多買幾件，加上東西本來就比商場便宜，所以常常會不知不覺地越買越多了。

專家把脈

現在有的人買東西已經完全依靠網絡世界，而不愿與外界接觸。到了這種程度，已經不是單純的功能使用的依賴，而是網購成癮的征兆了。這種現象的出現與工作環境、生活習慣以及個人孤僻的性格有直接的關系，是一種情緒與壓力的宣泄方式，對網絡形成了心理依賴，實際上是通過虛擬行為滿足現實生活中難以滿足的欲望。因此，專家建議，網絡“購物狂”們可以多去逛逛商場，改變購物方式，接觸現實世界;多使用現金;學會記賬，經常統計花銷;想買的東西可以先記下，過段時間再看是否還想買。更重要的是要轉移自己的注意力，培養其他興趣愛好，從而擺脫這種不健康的行為習慣和心理狀態。

手機強迫現象

癥狀：轉移一個地方就會檢查手機拿了沒;工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響，都會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉;把別人的手機鈴聲或其他聲音當成手機響，甚至出現幻聽，總以為手機在響;偶有手機沒帶在身邊，便有些心煩意亂，覺得沒有安全感;半天沒個電話，沒個信息，就會悵然若失……

案例：由于工作的關系，電話短信總是接二連三，所以對手機的依賴到了瘋狂的程度，生怕錯過了重要客戶電話，晚上睡覺從不關機，手機幾乎不離身，有時候手機忘記在單位，無論多晚都要回去拿，每隔幾分鐘就會下意識地看一下手機，唯恐遺漏掉點什么……一關機，就覺得心里空落落的，特別沒有安全感。

專家把脈

手機強迫癥的出現，本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒，實際上是生活環境、工作壓力的一種投射。糾正“手機強迫”，可通過調整工作、生活節奏或經常更換舒緩柔和的手機鈴聲等方式，來進行減壓。

手機長期處于“待機”狀態，強烈的心理暗示會誘發“幻聽”。因此，程度較輕的對象，建議晚上睡覺時關機，手機的用途盡量控制在基本使用功能以內，學會轉移對手機的注意力。更重要的是，面對巨大社會壓力、紛繁復雜的人際關系，應調整心態積極應對。

如果患者出現持續、嚴重的幻覺，或者長期的慢性軀體不適，手機成為自己生活、工作中一種無處不在的壓力源頭，建議最好前往正規醫院進行藥物和心理治療。

社交強迫現象

癥狀：不喜歡待在家里，沒有社交活動就會覺得缺乏安全感，每到下班時間就急著聯系飯局或聚會，一旦沒有社交活動就感到寂寞、恐慌、焦慮不安;把積累人脈資本作為最重要的任務，不放過任何場合擴展人脈的機會，盡可能采用各種手段認識有用的人，并且“堅韌不拔”地聯系想結識的人;社交場合中遵循“寧可錯殺一千，不可放過一個”的社交原則，不愿意漏掉任何一個自己應該認識，或者最好認識的人……

案例：一名某公司的市場部經理，每周馬不停蹄地參加大大小小的社交活動，即使到了周末，依然給自己安排了滿滿的日程。當然，社交都和工作需要有密不可分的關系，所拓展的社交圈是“工作社交圈”，都是同一個產業鏈上不同環節的人士。只要有一個星期沒有大的活動安排，就開始焦慮不安。現在只要一在家呆著，心里就恐慌、不踏實。還是想往外跑，在社交場合才有成就感、滿足感。

專家把脈

“社交強迫”心理沖突是對職業生涯中競爭和壓力這種正常刺激的過激反應，長期使刺激形成一種習慣性的條件反射，以至于形成了一種不良的思維和行為習慣。建議職場中不要試圖無所不為，要學會緩解職業壓力，不要把工作當成一切。同時要分出一些時間給家庭、朋友和個人愛好，多參加體育鍛煉，在忙碌的同時也不忘享受生活的樂趣。其次，要明白“人情”并不是決定職業發展的第一要素，優秀的專業能力才是職業競爭的關鍵所在。再次，要去盡量建立真誠、互助、有分寸的綠色社交圈，不知不覺間就可以把壓力排解掉。

生活工作中，一些適當的強迫行為，其實對于我們的工作效率有很大幫助。但如果是強迫癥，則會影響到我們正常的生活與工作。所以，如果發現有癥狀，一定要及時進行就醫，以免影響到正常生活。