熬夜不睡，第二天睡不醒這類狀況其實在當下很多年輕人的生活中都是普遍存在的，雖然大家都知道晚睡是不對的，不好的，但是總也克服不了晚睡的心理，其實想擺脫這強迫行為，我們還是從了解其原因上著手吧。

晚睡強迫癥 你該如何科學應對

如何科學的對付晚睡強迫癥呢

1、科學家曾經拿兩只小白鼠做過實驗，一只按正常時間作息，一只白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩只睡眠時間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉發，實屬謀殺。

2、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康，到老了再正常作息也不會回來。

3、很多人認為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統計對比一下。

4、熬夜導致神經衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經常會想不開，導致負能量累積，心情壓抑，嚴重的會引發抑郁癥。

導致晚睡強迫癥的原因

1、周末呼呼大睡

誰都難以抗拒周六或周日早上的賴床時光(或者兩天都賴床，哈!)，但專家表示，周末賴床(熬夜同理)是個壞習慣——除了恢復精力外，毫無益處。改變起床時間會徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經歷了時差，等到周日晚上該睡覺時，所謂的“假后返工時差”就出現了：不經過一通輾轉反側，你是絕不可能睡著的。

2、恰逢滿月時刻

哈，不是說你要變成狼人啊!但根據小眾研究，月運周期確實會影響我們的睡眠。研究人員發現，滿月時人們的睡眠會變淺變少，入睡也要多花5分鐘。

3、房間過冷過熱

你自以為很擅長把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)，溫度低于54華氏度(12攝氏度)或高于75華氏度(23攝氏度)都會妨礙睡眠。

4、沒穿睡襪

就算你把溫度調節到最佳狀態，可有人偏偏喜歡偏冷一點的環境。這就造成睡眠問題了。根據1999年一項研究，手腳溫暖才能保證體溫平衡，進而保證快速入睡。所以上床前可以套一雙干凈襪子，這樣入睡會更快些。

5、太安靜了

你希望有個安靜的睡眠環境無可厚非，可是，絕對安靜也容易引發諸多問題。托馬斯-羅斯是底特律市亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心的主任，他告訴《預防》雜志說：如果臥室太安靜，哪怕是稍微不協調的聲音都會顯得特明顯特煩人。那樣的話，你得用白噪音機器了!

雖然晚睡強迫癥在生活中并不少見，雖然我們都知道這種行為的危害，為什么我們還不能及時改變呢？相信上面導致晚睡的原因中一定有一條是適合你的，找到原因，大家積極的行動起來吧。