其實對于強迫癥患者來說在生活中自己也倍感壓力和焦慮，因此一旦發現自己患上強迫癥大家一定要積極的去面對和接受治療，那么在生活中患者本人可以做哪些事情來進行自我調節和治療呢?

調整心態，重新定位自我

心理的調節方法很關鍵，所以小編建議大家要重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

轉移注意力

當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么現在就留20分鐘，因為時間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

內外結合減壓法

首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

如何擺脫強迫癥

在神經癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復不斷地出現某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。

患有強迫癥的病人，有的腦海中反復不斷地出現某一件往事、某一句話、某一段歌曲(強迫回憶);有的對缺乏實際意義的問題或日常瑣事無休無止地思索(強迫性窮思竭慮);有的對業已完成的事情總也放心不下，疑慮不安(強迫懷疑);有的在想到、看到、聽到一個詞時，會不由自主地聯想到另外一個詞或觀念，甚至產生與原來相對立的詞或觀念(強迫聯想及強迫性對立觀念)。

以上小編為大家分享的這些文章對于緩解和減輕強迫觀念是有一定幫助的,但如果大家嘗試以后癥狀并沒有減輕，希望能夠及時尋找心理醫師的幫助。