現(xiàn)在很多的年輕人都有晚睡的習(xí)慣，這種晚睡與晚睡強迫癥還是有所不同的，那么，什么樣的情況屬于晚睡強迫癥呢？遇到這種問題，我們自己如何做可以幫助自己走出這種心理怪圈呢？

如果患者長期忽視，可能會加重強迫癥的病情，甚至影響生活。晚睡強迫癥很有可能會讓你的健康亮起紅燈哦!

英國心理學(xué)專家也認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起!很多人養(yǎng)成一種晚睡的習(xí)慣，但是這個習(xí)慣沒那么簡單，它會讓你無論做什么，都只能在那個時間入睡，其他時候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會愈發(fā)變差，記憶力也有下降的趨勢，健康就亮起了“紅燈”!

睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

區(qū)分：晚睡和晚睡強迫癥

定義強迫癥，第一要看持續(xù)發(fā)作的時間長短和頻繁性，第二就要看本人知道自己不該做，卻還是這么做了。其實很多人都是晚睡而已，屬于夜貓族，還沒有到達晚睡強迫癥的地步，因此不必過于擔(dān)心。但是晚睡族也要注意調(diào)整自己的生物鐘，隨時自我檢查，不要讓其逐漸發(fā)展成為晚睡強迫癥。

晚睡強迫癥怎么辦?

1、反角色控制。如果當自己的頭腦發(fā)出指令“不能睡，你現(xiàn)在還很精神!”，此刻你就要反角色控制你的頭腦，反方向思考一下，“這或許是我的晚睡強迫癥的表現(xiàn)”，因此，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面的對待這種想法。

2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一個人變得自信，同樣也可以使一個人變得萎靡不振，因此學(xué)會心理暗示，控制不要出現(xiàn)不良的心理想法，將悲觀的想法慢慢朝著積極樂觀的方向發(fā)展。

3、當發(fā)覺自己強迫癥發(fā)作的時候，可以做些其他事情，將注意力從強迫癥的事件轉(zhuǎn)移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者聽音樂，做一些有助于入眠的事情，控制頭腦出現(xiàn)的“聲音”，反擊自己的大腦強迫癥指令。

晚睡無疑是對我們的健康傷害很大的一種問題，而晚睡強迫癥更使得這種壞習(xí)慣繼續(xù)下去，所以，意識到自己存在這樣的問題，大家一定要及時糾正哦。