典型案例：某公司38歲的主管張女士近來感到精神高度緊張，原因是公司引進(jìn)好幾個女研究生，她發(fā)現(xiàn)經(jīng)理對那幾個年輕人格外熱情，自己好像被忽視、被冷落了。她開始失眠，并出現(xiàn)頭疼、頭昏、注意力無法集中等癥狀。 雖然去看了病，可是那些癥狀卻越來越重，還出現(xiàn)了心律不齊、心慌、氣短和喉頭堵塞感。她說自己幾乎絕望了，常常有自殺的沖動。 　　專家解析：張女士的這種消極心理是被自己不良的心理暗示嚇出來的。有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，敏感多疑的人常常使自己處于憂心忡忡的心理狀態(tài)之中，總擔(dān)心自己會被別人“擠”下去，并不斷給自己的心理加壓，終日處于緊張、焦慮的競爭狀態(tài)之中，最終導(dǎo)致心理崩潰，自信心逐漸消失殆盡，出現(xiàn)種種“心衰”癥狀。這種“心衰”不是人們常說的心力衰竭，而是一種心理衰老的征象。此類患者常常個性好強(qiáng)、敏感多疑、固執(zhí)刻板、因循守舊，看問題缺乏靈活變通的思路和方法，導(dǎo)致自責(zé)、自卑，在不良的心理暗示作用下，懷疑自己疾病纏身，或是處于驚恐不安和消極狀態(tài)中。若不能迅速調(diào)節(jié)心態(tài)，長期處于這種“心衰”狀態(tài)中，會降低免疫力。 　　解決方案：這位女主管若能正視心理疾病，盡早認(rèn)識到自己的“心衰”是由于平時的心理壓力沒能及時得到排解，就應(yīng)該為自己的心理減負(fù)。首先要將自己的壓抑或痛苦說出來，否則就會將緊張、焦慮封閉在心里，引發(fā)心身疾病。傾訴具有防衛(wèi)功能，通過傾訴不但能減輕或釋放壓力，得到適當(dāng)?shù)膿嵛浚�而且還能在相互探討的過程中發(fā)現(xiàn)問題的根源，喚起奮進(jìn)的勇氣與決心。其次，還要學(xué)會客觀評價自己的能力和生活狀態(tài)，努力縮小“理想我”與“現(xiàn)實我”之間的差距，善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的長處和潛能。第三，要適當(dāng)參加體育鍛煉，通過運動健身讓自己轉(zhuǎn)移視線。