不少女性生完寶寶后會出現失眠的情況，也有不少女性有產后抑郁的情況，抑郁容易導致失眠，所以要及時改善抑郁的情緒，家長應該要多些關心，睡覺的時候盡量選擇合適的房間，產婦房間要有充足的陽光，每天要經常開窗通風也要及時調節情緒，產后抑郁癥失眠怎么緩解？

1、適宜的房間條件

環境因素對產后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

2、產婦要做好自我調節，要明確產后心理的特點，盡量避免自己產生悲觀情緒，更不要給自己施加心理壓力。

有些產婦，因為自己沒有育兒經驗害怕孩子出現這樣或那樣的問題，或者怕家人埋怨自己沒有生男孩，這些心理上的擔憂也可能導致抑郁和失眠。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，如果沒有育兒經驗可以慢慢地學習。至于生男生女，已經是現代社會，男女又有什么區別呢?所以不必過分地擔心。

3、家庭氣氛的營造和丈夫的配合

無論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，不能對生男或生女抱怨、指責，要給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。同時，產后的一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。

4、不要過度勞累

剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。如果是普通的產后心緒不良，一般半個月內會逐漸緩解，否則很可能演變成抑郁癥，此時應尋求專業醫師的幫助，及時采取干預措施。

通過上面的介紹，我們了解了產后抑郁癥的緩解方法，產后抑郁應該要營造家庭氛圍，營造良好的家庭氛圍，政府也要積極配合，這樣才能很好的改善產后抑郁癥狀，并且要注意勞逸結合，不要過度勞累，及時調節自我情緒。