隨著現代生活節奏加快，人們的心理壓力也在倍增，許多人都常常感到焦慮和抑郁，失眠也成為一種生活常態。要知道，長期失眠會嚴重影響人的身心健康，因此預防和治療長期失眠很有必要。那么如何預防和治療呢?首先要知道長期失眠的原因。

有識之士一度急呼，現代都市人急需心理減壓口，時間會沖淡一切，再高的呼聲如果沒有人關注也終將消散于無形，而與此同時，焦慮與抑郁的影響卻在不斷升級。有研究表明，失眠癥最常見的原因是情緒的焦慮、抑郁和睡眠衛生不良。

焦慮是人類一種十分重要的心理反應，它有助于機體躲避或逃離危險。焦慮是人為了生存發展出的一種適應機制，適度的焦慮可以使人及時采取行動脫離險境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發病幾率顯著上升。

現代社會，焦慮已經成為人們日常狀態的一部分。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務。一旦我們把焦慮帶到睡床上，焦慮啟動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會擾亂我們的睡眠節律。長此以往。我們的睡眠就成為了問題，成了問題的睡眠又會引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了。

抑郁與失眠的關系可以說是密不可分，許多久治不愈的失眠者幾乎同時都是抑郁癥患者。抑郁直接影響我們的植物神經系統，導致我們多系統的生理功能紊亂。不論直接還是間接，都會干擾正常的睡眠節律。抑郁一也可引起心緒不寧、心煩意亂，還可讓我們在夜晚浮想聯翩，但卻盡是一些不愉快的事情。最糟糕的是抑郁引發焦慮情緒。這些都可能使失眠邁向不歸路。

由于文化的限制，我們不善于表達甚至忽視自己的情緒，失眠一出現就牽動我們已經敏感了的神經，成為我們關注的焦點。這樣，我們就更加忽略了導致失眠的抑郁情緒，更不會去尋求幫助，而對待失眠問題，我們可以大張旗鼓地求醫問藥或告訴親朋好友尋求心理支持。

另外，現代社會讓許多人養成了不良睡眠衛生習慣，這也是造成長期失眠的一大原因之一，比如晚睡晚起、睡眠時間不足等等。總之，長期失眠的原因有很多，在此就不一一介紹，如果需要做詳細了解可以與本站專家在線交流。