在當(dāng)今壓力、競爭激烈的社會(huì)生活中，越來越多的人會(huì)產(chǎn)生情緒上的亢奮，容易在睡覺時(shí)產(chǎn)生睡眠障礙，引發(fā)失眠，從而導(dǎo)致成為作息不規(guī)律，對身體產(chǎn)生傷害。那么失眠癥該怎樣治療呢？

失眠治療要改掉不良的習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活習(xí)慣，盡量避免熬夜，早上貪睡的行為，白天盡量少睡覺，以防晚上會(huì)導(dǎo)致不困而熬夜，慢慢就會(huì)引發(fā)失眠情況。

生活中，可以在睡覺前的一小時(shí)的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，睡覺前半小時(shí)可以喝包酸奶都是有助于調(diào)理睡眠的作用，晚上不要在床上看書，不止會(huì)引發(fā)失眠，還容易對視力造成影響。

睡覺前不要考慮太多事情，思考會(huì)加劇失眠的情況，可以采用定時(shí)的方法來聽些輕音樂，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，臥室盡量不要放些鐘表，因?yàn)橹羔樧叩臅r(shí)候會(huì)發(fā)出聲音，對睡眠不利。

也可以經(jīng)常活動(dòng)，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉有助于調(diào)整失眠的情況，睡覺前兩小時(shí)內(nèi)最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡前不要喝茶、咖啡等飲品，容易引發(fā)興奮的情況。

調(diào)理好規(guī)律的生活作息，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，晚飯也不易吃太飽，過飽也會(huì)影響睡眠，慢慢的建立起自己的生物鐘，學(xué)會(huì)睡前放松心情。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對改變失眠有很大的幫助，平時(shí)注意好自己的生活規(guī)律，慢慢適度的調(diào)整，相信失眠一定會(huì)很快遠(yuǎn)離。