抱怨情緒，是每個人都會有的，有的人可能抱怨一會兒就好了，但是有的人也可能一直都在抱怨，做什么事情都會抱怨，抱怨工作事情多，抱怨學習壓力大，抱怨家里孩子不聽話，抱怨老公不體貼……這些心理你可以有，但是一定不要一直都這樣，因為這種情緒是可以傳染的，而且也會影響你周圍的人，更會對你的生活造成不良影響。

抱怨成為“全民情緒”

“抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人，也會針對不同的生活情境表示不滿;如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。”臺灣心靈作家張德芬說。如今，抱怨已不是某個人的發泄渠道，而成為一種“全民情緒”。國內一項調查顯示，65.7%的職場人表示自己每天抱怨1~5次，4.8%的人每天抱怨多達20次以上。抱怨在其他國家也同樣流行。美國某無線網絡公司調查發現，約70%的人表示，有的同事總愛發牢騷，其中67%的人認為這影響了自己的工作效率;英國一項最新調查顯示，英國人平均每天要花14.5分鐘向親友傾吐郁悶心情，相當于一生中要花106天發牢騷;法國調查顯示，93%的人認為本國人愛抱怨;澳大利亞心理學會調查顯示，越來越多的年輕人抱怨自己“壓力大”。

在美國著名心靈導師、全球“不抱怨運動”發起人威爾·鮑溫看來，人們喜歡抱怨主要有5方面原因。第一，當自己得不到更多關注時，就容易抱怨，這是人的心理訴求。比如，我們向他人抱怨工作繁重，潛意識是希望別人多做一些。第二，人們想逃脫自己的責任，或在工作、家庭中遇到問題。第三，出于炫耀心理，因為人們總會抱怨和自己不一樣的人，當他抱怨別人缺點時，其實就在暗示自己沒有這種缺點。第四，有的人抱怨是因為自己表現得不夠好，這樣的人往往很難超越自己。最后，有人是因為想控制別人，當目的達不到時，就容易用抱怨還擊。

不抱怨帶來神奇變化

無論是哪種抱怨，帶給我們的影響都是消極的。美國《時代》周刊曾這樣形容，“抱怨像口臭會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。”中國心理衛生協會常務理事李建明教授表示，這句話形象地說出了抱怨對個人和群體心理的影響。一方面，它讓人們變成“受害者”，為挫敗、失落、憤怒找到正當理由，導致其心態失衡、言語失禮，甚至行為失常。另一方面，抱怨傳遞的負面情緒會動搖團隊“軍心”，成天被“祥林嫂”倒“苦水”，親友也不堪負荷，長此以往，會破壞家庭關系和人際圈子。

更重要的是，抱怨傷身。美國斯坦福大學醫學院神經內分泌學教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會強化消極思維，進而導致大腦產生一系列不良變化。聽別人抱怨產生的后果更嚴重。研究顯示，聽人抱怨超過30分鐘，就會導致壓力激素皮質醇水平升高，從而阻斷神經元聯系、加速細胞死亡。反復被負面情緒襲擊，容易導致認知功能減退。

張德芬說：“天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己;抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變。”蒂莫西·費里斯則用時3個月，做到了連續21天不抱怨，并體會到了它給生活帶來的神奇改變：1.解決事情的能力增強。每當要描述一件事或一個問題，他都會先在腦子里自問自答，并盡量找出解決方案。2.學會隨時趕跑負面思維和消極情緒，讓自己的精神和睡眠都得到質的飛躍。3.用陳述事實代替抱怨，讓溝通更高效。4.提出建設性意見，無形中引導身邊人多思考、少批評，許多問題順利解決。

少了抱怨的職場，你會發現工作更順利;少了抱怨的生活，你會感到更快樂。有人說，不抱怨是自己與自己建立的心靈契約，是一種陽光、積極、獨特的心靈體驗。研究也顯示，很少抱怨的人生活態度更積極，幸福感強，家庭和朋友關系處理得更好，而且更加自信。李建明說，我們無法改變世界和他人，唯一能做的就是改變自己。“人無所謂好壞，一切思想使然”，心態變了，世界也會變得開闊。