患上了拖延癥的人，做事往往沒有干勁，總是習慣性趨向于回避。一定要等到下一秒天快要塌下來的情況下，才會猛的提起精神頭，開始做事。這其實比較危險的行為，時間久了還會引發“精神萎靡”、“心理扭曲”、“自我主義”等一些列精神疾病。所以今天我們就為大家帶來了克服拖延癥的幾個小妙招，讓我們擺脫拖延癥，擁抱健康生活。

1、比較法——讓自己從心理上接受

拖延其實是一種自我欺騙。我們人性生來懶惰，這我不得不承認，如果有一個舒服溫暖的被窩，我們是不會愿意起身去寒冷的戶外。從遠古以來，我們人類就進化了一個自我保護的功能，即遠離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環境中，這是我們大腦的一個固有機制。那么，拖延的產生本質也與這個有關，我們更希望去做簡單的快樂的事情，而不是令我們痛苦的工作。

博華利用了這個特點，發明了比較法，其實就是欺騙自己的大腦，因為我們的大腦不會進行比較，很容易被欺騙。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結果坐車花了15元。

這種方法就是，在你的任務列表里再挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B，然后告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那么，我們可以找一個比A更難的任務S，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。

2、切斷干擾源——讓自己更加專注

在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。

3、禁止多任務操作——變得簡單高效

雖然說我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。

4、不要追求完美——給自己一個低的起點

有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，最后結果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數任務，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當我們把起點放低，我們會立即去做。