從心理上幫助白領(lǐng)消除三大職業(yè)病
在職場上,不僅僅看的是你的能力,有時候你的心理素質(zhì)也是很重要的。很多白領(lǐng)都會患上職業(yè)病,這些都是因?yàn)樗麄兊墓ぷ髟蛞鸬摹:芏嗳擞X得吃藥就好了,其實(shí)職業(yè)病也可以從心理上治好。小編給大家提供一些可以從心理上幫助白領(lǐng)消除三大職業(yè)病。
白領(lǐng)病癥一:胃腸疾病
病癥表征:功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。許多白領(lǐng)會出現(xiàn)這樣的狀況:整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導(dǎo)致食欲不振,有的時候甚至胃痛得厲害。
誘因:現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會導(dǎo)致饑一頓飽一頓,而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現(xiàn)障礙。
心理處方:不消極不放縱
在單位或家里遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物,在感到疲憊想放松的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品,同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。白領(lǐng)快樂減壓新招 遠(yuǎn)離“鴨梨大”職場減壓全攻略
白領(lǐng)病癥二:失眠
病癥表征:晚上睡覺難以入睡,夜里稍微有聲音就會醒來,導(dǎo)致白天沒有精神,哈欠連天。
誘因:現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達(dá)旦地工作,但是因工作關(guān)系又要起早,使睡眠沒有規(guī)律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓等疾病。白領(lǐng)警惕“晚睡強(qiáng)迫癥”纏身 你是否患了“信息焦慮癥”
心理處方:勞逸結(jié)合
合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng),處事不驚,加強(qiáng)專業(yè)知識的學(xué)習(xí),不斷接受新知識新技能,就能輕松地應(yīng)對自如,保持平和心態(tài)。
宣泄不良情緒的心理技巧 心理壓力大試試嘮叨宣泄法
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