慢性疲勞綜合征的患者平時要養成良好的生活習慣，盡量做到有規律的生活和學習，改善工作效率，也要緩解精神壓力，學會自我減壓，盡量保持心情愉快，能有效改善慢性疲勞綜合癥的問題，對于慢性疲勞綜合征的患者應該要積極尋求醫生的幫助，慢性疲勞綜合癥該如何改善？

1、養成良好的生活習慣，要有規律地生活、工作、學習、飲食、睡眠、運動等。同時，要注意心理調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心愉悅、健康。就可逐漸恢復到健康狀態。但因為慢性疲勞是日積月累的疾病，因而治療時也不能急于求成，要有耐心和信心，并積極主動配合醫生，定期隨診。

2、儲蓄健康，重視自我保健。做到大病懂預防，小病懂自治，無病會養生。實事求是地進行保健活動。

3、做到勞逸結合。如果只會工作而不會休息，身體健康就很難保證。加強身體鍛煉，強健體魄，可有效防止疲勞的發生。合理飲食，實現多樣化、均衡化營養，以消除疲勞。

4、調整心態，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激時，要盡量控制情緒，保持平衡心態，并在短時間內將其宣泄、化解，盡量保持“無憂、無慮、無愁”的心態。節制欲望，不求名求利，只有節欲有度才能減輕痛苦、除疾。

5、加強身體鍛煉，強健體魄，可有效防止疲勞的發生。適度運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，對于消除局部疲勞有效用。

通過上面的介紹，我們了解了慢性疲勞綜合癥的緩解方法，慢性疲勞綜合征患者盡量做到勞逸結合，注意心態的調節，也要加強身體鍛煉，堅持鍛煉身體可以舒緩壓力，也可以緩解身體的疲勞感，能夠改善肌肉僵硬的情況。