情緒失控怎么辦?學會做情緒的主人
現如今我們的生活節奏越來越快,壓力也是與日俱增,頹廢、緊張、焦慮、不安……數不勝數的負面情緒總是會在不知不覺中侵入我們的生活,防不勝防。失控的情緒往往會導致人與人之間的隔閡與猜忌,一旦情緒失控,我們的生活必然會被負面情緒殃及。因此,我們需要學會控制住自己的情緒,而控制情緒的方法有很多。
在此介紹5種:
1.多進行身體鍛煉方面的活動。比如打球,游泳等運動。大幅度的揮動手臂,運動四肢會讓你的精神得到放松,仿佛你的煩惱你的憂愁隨著你的手臂揮動而被拋出,隨著你的汗水流淌而被蒸發。
2.多和朋友交流。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,分擔的痛苦是減半的痛苦”,如果有什么困擾著自己,可以去找找身邊的知心好友(知己閨蜜什么的),通過訴說來尋求精神上的解脫。
3.如果不想說話呢?沒關系,還可以通過記日記來理清思路。寫在紙上的越多,積壓在心里的越少。而且在記錄的過程中,人可以自己對過去發生的事情進行總結,并且更加客觀地對待。
4.通過一些陶冶性情的活動來緩解壓力。比如畫畫,書法等自己有興趣,可以打發時間又可以平復心情的事情。不用擔心畫的不好看或者寫的丑,又不是要出去展覽,這是一種情緒宣泄的好辦法。
5.給自己創造一個愉快的生活環境,聽聽歌,插插花。清風微拂,紗簾輕晃,茶香縈繞,雙眸微瞇,感受來自自然的味道,感受平靜的心情。再怎么緊張的神經都會在這樣的心境下變得舒緩,變得寧靜。
控制強烈的情緒最好的辦法就是找到疏導感情的渠道。各種調節情緒的方法使情緒得到疏解,平時的生活方可得到活力四射。控制了情緒,更重要的是預防。了解自己的情緒變化,通過上述方法預防情緒失控。
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