心理學(xué)分析急需健康減肥的三類人群
減肥已經(jīng)成為21世紀(jì)女性的口頭語了,不管是老的少的,胖的瘦的,都說她們要減肥。也因此,市面上流傳關(guān)許多減肥的方法,但不是每種減肥方法對(duì)每個(gè)人來說都是健康有效的。錯(cuò)誤的減肥方法對(duì)自己的身體造成了不良影響,以下是專家從心理學(xué)的角度分析的急需健康減肥的三類人群。
趕緊!揪出負(fù)面情緒
“三月四月不減肥,六月七月徒傷悲”,這是最近網(wǎng)絡(luò)上流行的一句催促無數(shù)愛美女性“奮進(jìn)”的話。但是,不少為了減肥而痛苦節(jié)食的人,往往會(huì)陷入心緒混亂、打不起精神的狀態(tài)。實(shí)際上,這些都是由于心臟的營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致腦供給不足而造成的。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生:人的情緒都是腦內(nèi)分泌的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的量所決定的。神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)分為興奮系、抑制系、調(diào)整系三大類。三大類的平衡若被打破,則會(huì)引起憤怒、不安、失落等負(fù)面情緒。比如,一個(gè)迫近交稿日期的作者,面對(duì)毫無進(jìn)展的書稿時(shí)心急如焚,這就是興奮系的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)分泌過多的表現(xiàn)。
吃出來的好心情
沒精打采的時(shí)候,吃點(diǎn)巧克力就能馬上恢復(fù)精神,這樣的經(jīng)歷你有過嗎?但遺憾的是,糖分的補(bǔ)充只能是暫時(shí)的緩解,之后還會(huì)引起緊張情緒的連鎖反應(yīng)。要想從根本上趕走身體里的負(fù)面情緒,我們還要著眼于大腦內(nèi)的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)。
日本營(yíng)養(yǎng)咨詢師定真理子為我們提供了一個(gè)讓素食主義者也茅塞頓開的點(diǎn)子,“蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的原料,B族維生素和鐵則是神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)合成過程中必不可少的輔助酶。像雞肉、魚類等動(dòng)物性蛋白質(zhì)同時(shí)也富含B族維生素和鐵,是消除負(fù)面情緒的特效藥。”
原來,要使自己的心腦充滿元?dú)猓嬲龖?yīng)該進(jìn)補(bǔ)的是蛋白質(zhì)、B族維生素和鐵這三大營(yíng)養(yǎng)素。
快來!對(duì)號(hào)入座A B C
表格中的A型人、B型人、C型人,分別代理缺乏某一類影響情緒的腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素。你究竟屬于哪個(gè)類型呢?如果符合每一豎欄三個(gè)以上的癥狀,那么你就屬于該欄對(duì)應(yīng)的類型。快來對(duì)號(hào)入座吧!
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