失眠是很多人都會遇到的情況，如果因?yàn)槭�眠就是去用藥物治療，比如吃安眠藥，這是很傷身體的一種治療方法。下面專家就給大家推薦一種最安全也是最好的一種方法——飲食療法

1，燕麥粥

燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐淖罴褋碓矗�這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

2，櫻桃汁

早在2011年就有學(xué)者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

3，谷類食物

在進(jìn)入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

4，蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

小編結(jié)語：以下就是治療失眠的飲食療法。有失眠癥的朋友可以試一下，相信對你會有幫助的。