不管是在生活還是在工作中，總會(huì)碰上一些不如意的事情。這些事情有時(shí)還會(huì)給我們帶來(lái)使人喘不過(guò)氣的壓力，過(guò)多的壓力有時(shí)候在生活中或者工作里都會(huì)給我們帶來(lái)一些麻煩。我們?cè)谄匠��?yīng)該如何減輕壓力呢？小編今天就為大家找來(lái)了幾種好方法。

能睡就睡和不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

發(fā)泄脾氣和控制情緒。

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

逗寵物和找朋友。

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。

美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳·柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

黑巧克力和不吃東西。

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

隨心所欲和靜心冥想。

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。這一方法不一定適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

小編結(jié)語(yǔ)：只有當(dāng)我們生活中的壓力減輕，我們才能更加愉快的生活與工作。所以，讓我們一起學(xué)習(xí)上面的減壓方法。減輕壓力，愉快的生活與工作吧。