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春季氣候多變 當(dāng)心“心理感冒”來襲

春季氣候多變 當(dāng)心“心理感冒”來襲

如今正值我們的春季,春季正是我們精神病高發(fā)的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)我們經(jīng)常會(huì)遇到很多精神病的煩惱,讓我們很難在春天保持自己的快樂,我們也想快樂度過這個(gè)春季,所以我們可以從下面幾個(gè)方面來幫助自己度過這個(gè)春季。

“心理感冒”為何會(huì)出現(xiàn)?

春季是個(gè)“矯情”的季節(jié),冬去春來,多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”,春節(jié)后人們都懷著美好的愿望,但是一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī),性格內(nèi)向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì)將矛盾和挫折放大,情緒波動(dòng)大,易消極、焦慮,并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

“心理感冒”如何調(diào)節(jié)?

“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí),人們才開始警覺,但為時(shí)已晚,所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問題,承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

1.要樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開朗,應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心,以及時(shí)排解壓力。可多增加一些興趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處,其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求,很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來到這個(gè)世界止,都擁有自己獨(dú)特的東西,擁有別人所不能擁有的東西,同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己,沒有人是完美的,相信自己,你會(huì)做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時(shí)候,通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節(jié)奏要規(guī)律

要有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要,因?yàn)檫@么一來,我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無所適從的矛盾。

看了這些方法,你是否也有很多想法了呢,你是否也知道自己是否收到了壓力的影響了呢,下面就讓我們一起來努力,在這個(gè)美麗的春天創(chuàng)造出自己的美麗,讓自己變得健康,快樂。

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